Η Marisa Jo Mayes, συνιδρύτρια της startup Spacetime Monotasking στο Φοίνιξ της Αριζόνα, έγινε πρόσφατα viral επειδή επινόησε το «Bare Minimum Mondays», μια φιλοσοφία που θέτει ως προτεραιότητα το να δουλεύουμε λιγότερο, στην πιο «μισητή» ημέρα της εβδομάδας- την Δευτέρα.
Τι ακριβώς είναι, όμως, το BMM και πώς μπορούμε να το εφαρμόσουμε μόνοι μας;
Πώς ξεκίνησε το Bare Minimum Mondays
Όταν ξεκίνησε για πρώτη φορά να δουλεύει ως αυτοαπασχολούμενη, αμέσως μετά την αποχώρησή της από την Αμερική, η Marisa Jo Mayes έπιασε τον εαυτό της να νιώθει καταβεβλημένη κι εξουθενωμένη σε βαθμό που δυσκολευόταν να λειτουργήσει.
«Τα βράδια της Κυριακής, αισθανόμουν σαν να είχα μια μπάλα άγχους στο στομάχι μου (τα "Sunday Scaries") όταν σκεφτόμουν όλα τα πράγματα που έπρεπε να κάνω τη Δευτέρα», λέει. «Και τη Δευτέρα ξυπνούσα νιώθοντας ήδη καταβεβλημένη και αγχωμένη. Αυτό το συναίσθημα επιδεινωνόταν καθώς η εβδομάδα συνεχιζόταν. Προσπαθούσα να πείσω τον εαυτό μου να "διαπρέψει" για να ξεφύγω από το burnout, αλλά φυσικά αυτό δεν λειτουργούσε».
Μια Δευτέρα του περασμένου Μαρτίου, λέει πως είχε βαρεθεί τόσο πολύ τον «στιγμιαίο πανικό» που έδωσε στον εαυτό της την άδεια να κάνει απλώς το μίνιμουμ στη δουλειά της εκείνη την ημέρα.
«Αυτό με οδήγησε να έχω μια από τις λιγότερο αγχωτικές (αλλά και παραγωγικές) Δευτέρες που είχα περάσει εδώ και καιρό, οπότε ήθελα να διερευνήσω το γιατί», σημειώνει. «Ήταν εξαιρετικά απελευθερωτικό, επειδή η κουλτούρα της βιασύνης/τοξικής παραγωγικότητας με είχε κάνει να πιστεύω ότι η αξία μου είναι άμεσα συνδεδεμένη με την παραγωγικότητά μου».
Η Marisa Jo Mayes πιστεύει ότι η ανακούφιση από αυτή την πίεση και η επιλογή να αφήσει τον εαυτό της λίγο χαλαρό ήταν μια αλλαγή νοοτροπίας που αποδείχθηκε εντέλει αναγκαία στην αρχή της εβδομάδας, αφού της επέτρεψε να είναι και πάλι παραγωγική. «Από τότε το κάνω», είπε.
@spacetimemonotasking have you heard? multitasking is out & monotasking is in 😌💫 #wfhtips #wfhproductivity #monotasking #multitasking #adhdproductivity ♬ Sleigh Ride - Leroy Anderson
BMM: Τι ακριβώς κάνεις (και δεν κάνεις)
Όταν έρχεται η Δευτέρα, οι πρώτες δύο ώρες της ημέρας της Marisa Jo Mayes είναι χωρίς τηλέφωνο και λάπτοπ, πριν μπει σε αυτό που αποκαλεί «εργασιακό άβαταρ».
«Αυτό μου δίνει χρόνο να δώσω προτεραιότητα στην ψυχική μου υγεία πριν αρχίσω να ανησυχώ για το τι χρειάζονται οι άλλοι από μένα, και ως αποτέλεσμα νιώθω πολύ καλύτερα», λέει. Αντ' αυτού, μπορεί να κάνει δουλειές που δεν πρόλαβε το Σαββατοκύριακο, να δουλέψει πάνω σε ένα δημιουργικό πρότζεκτ, να ξεκουραστεί λίγο ακόμη ή να γυμναστεί.
Το «εργασιακό» κομμάτι της ημέρας της περιλαμβάνει τρείς με τέσσερις ώρες βασικών εργασιών. «Βεβαιώνομαι ότι οι εργασίες που αναθέτω στον εαυτό μου είναι επείγουσες, σημαντικές ή και τα δύο, και όλα τα άλλα περιμένουν μέχρι την Τρίτη, εκτός αν αισθάνομαι καλά να συνεχίσω να εργάζομαι τη Δευτέρα», εξηγεί.
Για τη Mayes, «επείγουσα» εργασία χαρακτηρίζεται εκείνη που έχει άμεσες συνέπειες αν δεν ολοκληρωθεί.
@itsmarisajo THE TRUTH behind my #BareMinimumMonday practice 👀 #productivitytips #selfemployedlife #selfemployment ♬ Aesthetic - Tollan Kim
Φυσικά, η διαφοροποίηση μεταξύ του τι είναι προτεραιότητα και τι όχι μπορεί να μετατραπεί άνετα σε παγίδα.
«Το δύσκολο κομμάτι για πολλούς είναι να το καθορίσουν πραγματικά οι ίδιοι - συχνά μας κάνουν να πιστεύουμε ότι όλα είναι απολύτως επείγοντα, ενώ πολλές εργασίες μπορούν στην πραγματικότητα να περιμένουν μια ή δύο ημέρες», σημειώνει.
«Προφανώς, αυτό εξαρτάται από το επάγγελμα και τον κλάδο, αλλά η ιδέα είναι να είστε αληθινοί με τον εαυτό σας και να δείτε πού μπορεί να βάζετε υπερβολικά έντονη πλην περιττή βιασύνη - ίσως καταφέρνετε να χειριστείτε τις συνεχείς δόσεις άγχους βραχυπρόθεσμα, αλλά δεν είναι καλό για το νευρικό σύστημα να αισθάνεστε συνεχώς ότι υπάρχει κάποια επείγουσα ανάγκη», προσθέτει.
@spacetimemonotasking YOU ARE INFINITELY MORE THAN WHAT YOU GET DONE 🔊 #productivityculture #monotasking #wfhproductivity #productivitytiktok #multitasking #monotasking ♬ original sound - theforgottensongs1
Πώς να κάνεις το BMM να δουλέψει για σένα
Κι όμως, η ιδέα του BMM μπορεί να τροποποιηθεί ώστε να ταιριάζει στις ατομικές ανάγκες και το πρόγραμμά μας.
«Καταλαβαίνω απόλυτα ότι η δική μου εκδοχή δεν είναι ρεαλιστική για όλους - είμαι αυτοαπασχολούμενη, εργάζομαι από το σπίτι και δεν είμαι μητέρα. Ποτέ δεν είχα σκοπό να γίνει κάτι που οι υπάλληλοι μιας εταιρίας θα κάνουν ακριβώς όπως εγώ, καθώς οι συνθήκες μας δεν είναι ίδιες», λέει η Marisa Jo Mayes.
Για τον λόγο αυτό, καλεί τον κόσμο να βρει πώς μοιάζει η δική του εκδοχή του BMM, ακόμη και αν πρόκειται, ας πούμε, για ένα Bare Minimum Friday ή ένα Bare Minimum Sunday morning.
«Θα μπορούσε να σημαίνει ότι θα πρέπει να αφαιρέσετε μερικές εργασίες από τη λίστα σας, να πείτε όχι σε κοινωνικές συναθροίσεις μετά τη δουλειά ή να διαρκεί περισσότερη ώρα το μεσημεριανό γεύμα σας - δεν υπάρχουν βασικά κανόνες εδώ», εξηγεί.
«Θα ήθελα επίσης να υπενθυμίσω ότι η υπερκόπωση σε σημείο burnout δεν αποτελεί αποτελεσματική στρατηγική παραγωγικότητας», τονίζει.
@itsmarisajo The story behind Bare Minimum Monday 🫶 #selfemployed #burnoutrecovery #selfemployedlife #worklifewellbeing #bareminimummondays #bareminimummonday ♬ Theme From A Summer Place - Percy Faith
Σε κάθε περίπτωση, το BMM δεν είναι η μοναδική πρακτική που εφαρμόζει για να διατηρεί ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής.
«Μπορείς απλά να παρατηρήσεις πώς περνούν τα πρώτα 15 λεπτά της ημέρας σου», λέει. «Χτυπάς νοερά κάρτα πριν να χρειάζεται; Μπαίνεις κατευθείαν στο εργασιακό σου άβαταρ πριν να είναι αναγκαίο; Το να ξυπνάς και να δίνεις αμέσως την προσοχή σου στη δουλειά, πριν καν πιεις μια γουλιά νερό ή πάρεις μια βαθιά ανάσα, είναι μονόδρομος προς το burnout», σημειώνει.
Η Marisa Jo Mayes είναι επίσης υπέρμαχος της ύπαρξης αυστηρών εργασιακών ορίων. «Οι άνθρωποι δεν δικαιούνται να έχουν πρόσβαση σε σένα 24 ώρες το 24ωρο», καταλήγει.
@itsmarisajo Replying to @alysialovesmakeup This shift would’ve saved me so much stress & overwhelm back in my corporate days 😵💫 #bareminimummonday #bareminimummondays #worklifewellbeing #burnoutrecovery #wfhtips ♬ Theme From A Summer Place - Percy Faith
