Το «μπλε φως» των οθονών είναι υπεύθυνο για τις διαταραχές ύπνου

Το «μπλε φως» των οθονών είναι υπεύθυνο για τις διαταραχές ύπνου Facebook Twitter
0

Σύμφωνα με μια μελέτη, εάν οι έφηβοι που αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου, ελαττώσουν την χρήση των κινητών τηλεφώνων, των tablets , των υπολογιστών και ό,τι άλλο εκπέμπει φως πριν κοιμηθούν, θα δουν αξιοσημείωτα αποτελέσματα σε μόλις μια εβδομάδα.


Η έρευνα δείχνει ότι μειώνοντας την έκθεση σε συσκευές που εκπέμπουν το λεγόμενο «μπλε φως», οι έφηβοι θα βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου τους, θα περιορίσουν τα συμπτώματα κόπωσης, έλλειψης συγκέντρωσης και τις μεταβολές στην διάθεση τους ενώ τα αποτελέσματα θα είναι αισθητά μετά από μόλις 7 ημέρες.


Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η έκθεση στο μπλε φως πριν από τον ύπνο, είναι σε θέση να επηρεάσει το ρολόι του εγκεφάλου και την παραγωγή της ορμόνης του ύπνου, της μελατονίνης, με αποτέλεσμα να διαταράσσεται τόσο η ποιότητα όσο και η διάρκεια ύπνου.


Μία νέα έρευνα από την Ολλανδία έδειξε ότι οι έφηβοι, οι οποίοι είχαν έρθει σε επαφή με οθόνες για περισσότερο από τέσσερις ώρες, έκαναν να κοιμηθούν και να ξυπνήσουν κατά μέσο όρο 30 λεπτά αργότερα από εκείνους που χρησιμοποίησαν τις συσκευές για λιγότερο από μια ώρα την ημέρα.


Η ομάδα, η οποία διεξήγαγε την έρευνα, προχώρησε σε μια δοκιμή για να μπορέσει να αξιολογήσει τις επιπτώσεις του μπλε φωτός. 25 άτομα, τα οποία χρησιμοποιούσαν ανελλιπώς πριν κοιμηθούν τις προαναφερθείσες συσκευές, κλήθηκαν τώρα να μην έχουν επαφή με αυτές, πριν να κοιμηθούν, αλλά και να φορούν γυαλιά όταν έρχονται σε επαφή με τις οθόνες.


Τα αποτελέσματα ήταν να παρατηρηθεί μείωση της αϋπνίας και απώλειας ύπνου γενικότερα.


Ο Δρ. Dirk Jan Stenvers του τμήματος ενδοκρινολογίας και μεταβολισμού της Ιατρικής Σχολής του Άμστερνταμ δήλωσε ότι οι έφηβοι, καθώς χρησιμοποιούν όλο και πιο πολύ τις συσκευές, έχουν όλο και περισσότερα παράπονα που σχετίζονται με τον ύπνο τους. Είναι πολύ πιθανόν, συνεχίζει, να φταίει το μπλε φως.


Ωστόσο, ο Kevin McConway, επίτιμος καθηγητής εφαρμοσμένης στατιστικής στο Ανοιχτό Πανεπιστήμιο, από την άλλη, εξέφρασε την ανησυχία του για την έρευνα, λέγοντας ότι μπορεί οι διαταραχές του ύπνου να οφείλονται στο μπλε φως, που εκπέμπεται από τις οθόνες, αλλά μπορεί επίσης να μην έχει και καμία σχέση αυτό. Και επίσης η βελτίωση του ύπνου, στο πείραμα που έγινε, μπορεί να προκλήθηκε από την αποφυγή των οθονών και την χρήση των γυαλιών αλλά υπάρχουν κι άλλοι πιθανοί λόγοι για την βελτίωση του ύπνου.


Mε πληροφορίες από Guardian

Υγεία & Σώμα
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Η Φλόγα που ζεσταίνει τις καρδιές των παιδιών με καρκίνο και των οικογενειών τους

Υγεία & Σώμα / Η Φλόγα που ζεσταίνει τις καρδιές των παιδιών με καρκίνο και των οικογενειών τους

Ο παιδικός καρκίνος είναι μια πολύ δύσκολη δοκιμασία. Όμως καμιά οικογένεια δεν είναι μόνη γιατί έχει συμπαραστάτη εδώ και 42 χρόνια τη «Φλόγα», ενώ το ιατρικό οπλοστάσιο διευρύνεται με πρωτοποριακές θεραπείες που εφαρμόζονται στα ελληνικά νοσοκομεία και η χώρα αποκτά περισσότερους δότες μυελού των οστών.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
MOUTH TAPE

Υγεία & Σώμα / Μπορεί το κλείσιμο του στόματος με ταινία να βοηθήσει με το ροχαλητό και την υπνική άπνοια;

Εικόνες ανθρώπων που κοιμούνται με το στόμα τους κλεισμένο με ταινία έχουν κατακλύσει το Instagram και το TikTok, αλλά και την έβδομη σεζόν του δημοφιλούς ριάλιτι «Love is Blind».
THE LIFO TEAM
Νόσος ALS: Ο κορυφαίος ερευνητης James Berry στην Ελλάδα

Υγεία & Σώμα / Ο ειδικός της νόσου ALS στην Ελλάδα: Νέες θεραπείες και ελπίδα για το μέλλον

Σε εκδηλώσεις που πραγματοποιήθηκαν στο νοσοκομείο ΑΧΕΠΑ και στο Αιγινήτειο, ο δρ. James D. Berry μίλησε για τη σπάνια νευροεκφυλιστική ασθένεια ALS, τις θεραπείες που έχουν εγκριθεί και εκείνες που βρίσκονται σε στάδιο κλινικών δοκιμών.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Το success story της πρόληψης του καρκίνου του μαστού βοηθά να αλλάξουμε νοοτροπία απέναντι στον καρκίνο

Υγεία & Σώμα / Το success story της πρόληψης του καρκίνου του μαστού

Ο Πανελλήνιος Σύλλογος «Άλμα ζωής» έχει συμβάλει καθοριστικά στην επιτυχημένη προσπάθεια πρόληψης του καρκίνου του μαστού, η οποία αποτελεί τη ναυαρχίδα στα προγράμματα προσυμπτωματικού ελέγχου για χρόνια νοσήματα που υλοποιούνται στην Ελλάδα.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Οι ασθενείς έχουν να αντιμετωπίσουν το χάσμα μεταξύ της υποψίας και της διάγνωσης του καρκίνου

Υγεία & Σώμα / Το χάσμα μεταξύ της υποψίας και της διάγνωσης του καρκίνου

Οι ογκολογικοί ασθενείς δεν έχουν να αντιμετωπίσουν μονάχα την ίδια τη νόσο αλλά και όλα τα εμπόδια που συναντούν στην πορεία. Ένα από αυτά, που δυσκολεύονται να υπερπηδήσουν, αφορά το χάσμα μεταξύ της υποψίας και της διάγνωσης, δύο στάδια καθόλου αλληλένδετα στην πράξη, για τα οποία μας μιλά ο πρόεδρος της Ελληνικής Ομοσπονδίας Καρκίνου (ΕΛΛΟΚ), Γιώργος Καπετανάκης.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Συναισθηματική υπερφαγία: «Έτρωγα κρύες πίτσες με μαρμελάδα και έξτρα τυρί»

Υγεία & Σώμα / Συναισθηματική υπερφαγία: «Έτρωγα κρύες πίτσες με μαρμελάδα και έξτρα τυρί»

Δύο γυναίκες που ζουν με τη διατροφική διαταραχή περιγράφουν τα επεισόδιά τους και εξηγούν πώς είναι να μην απολαμβάνεις το φαγητό αλλά να το χρειάζεσαι για να αποφορτιστείς.
ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ ΛΙΑΚΑΚΟΥ
Ινστιτούτο Copernicus: Βαριά η σκιά της κλιματικής αλλαγής στην υγεία των Ελλήνων

Υγεία & Σώμα / Η κλιματική αλλαγή και οι σοβαρές επιπτώσεις της στην υγεία των Ελλήνων

Η κλιματική αλλαγή εξελίσσεται ραγδαία, με την Ελλάδα, την Ιταλία και την Ισπανία να σηκώνουν το μεγαλύτερο φορτίο, καθώς το Ευρωπαϊκό Ινστιτούτο Copernicus προβλέπει τριπλασιασμό των θανάτων από τη ζέστη μέχρι το τέλος του αιώνα.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
«Το να είσαι διαβητικός δεν σημαίνει ότι δεν είσαι και ασταμάτητος»

Lifo Videos / «Το να είσαι διαβητικός δεν σημαίνει ότι δεν είσαι και ασταμάτητος»

Ο Κωνσταντίνος Κατσούδας, διαβητικός και συνιδρυτής της πρωτοβουλίας Riding4Diabetes, μοιράζεται μια βαθιά προσωπική ιστορία, μιλά για τη σημασία της ενημέρωσης γύρω από τον διαβήτη και την αξία της εξάλειψης του στίγματος γύρω από τη νόσο.
ΣΩΤΗΡΗΣ ΒΑΛΑΡΗΣ
Για πρώτη φορά πλάνο εντοπισμού της προέλευσης νέων ή αναδυόμενων παθογόνων

Υγεία & Σώμα / Αναζητώντας την αλήθεια για τις πανδημίες: Το πλάνο του ΠΟΥ για τη δημόσια υγεία

Στο ερώτημα από πού προήλθε ο «ένοχος» για κάθε επιδημική έξαρση στοχεύει να δώσει απάντηση ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, δημιουργώντας για πρώτη φορά ένα πλήρες πλάνο για τον εντοπισμό της προέλευσης νέων ή αναδυόμενων (παλιότερων) παθογόνων.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ