Λοιπόν... εγώ προτείνω να καθαρίσεις πρώτα τη μπανιέρα και γενικά το μπάνιο για να μπορείς να το χρησιμοποιείς και ύστερα να επαναλαμβάνεις καθημερινά κάποια βήματα για να σου γίνει συνήθεια η καθαριότητα. Το πιο απλό είναι να πάρεις τρεις κόλλες χαρτί και να σημειώσεις στην πρώτη μια πρωϊνή ρουτίνα, στη δεύτερη μια βραδινή ρουτίνα και στην τρίτη μια ρουτίνα με δουλειές που επαναλαμβάνονται ανά μέρα της εβδομάδας. Προσπάθησε να βάλεις όσο πιο πολλές εβδομαδιαίες δουλειές μπορείς κάθε Δευτέρα που έχεις πιο πολλή ενέργεια, αντί στο τέλος της εβδομάδας που θα είσαι κουρασμένη. Σε κάθε κόλλα γράψε το ένα βήμα κάτω από το άλλο σε μια στήλη και από δίπλα φτιάξε στήλες με κουτάκια που θα τσεκάρεις κάθε μέρα (στις καθημερινές ρουτίνες) και ανά μέρα της εβδομάδας (στην εβδομαδιαία). Ο στόχος είναι να γεμίζεις όσο πιο πολλά κουτάκια μπορείς μέχρι να φτάσεις να τα γεμίζεις όλα. Εναλλακτικά, αντί για κόλλες χαρτί μπορείς να χρησιμοποιήσεις το ημερολόγιο της google (https://calendar.google.com/calendar/r?opentasks=1 > δημιουργία νέας λίστας > προσθήκη εργασίας), φτιάχνοντας τρεις λίστες με επαναλαμβανόμενες δουλειές. Πιστεύω πάντως ότι για αρχή είναι πιο εύκολο με χαρτί και μολύβι, εκτός του ότι το γράψιμο βοηθάει τη μνήμη και το να βλέπεις τα κουτάκια στο χαρτί να γεμίζουν θα σου δίνει περισσότερη ευχαρίστηση.Τώρα για το πρακτικό κομμάτι... (αναγκαστικά πρέπει να γράψω προϊόντα που βρίσκω αποτελεσματικά, εννοείται υπάρχουν πολλά άλλα αν θέλεις - μόνο μια συμβουλή: συνήθως από τα πολύ φτηνά χρειάζεσαι τόνους, όταν από τα πιο ακριβά αρκεί μια σταγόνα)Καθάρισμα μπανιέρας: https://youtu.be/U754kIgjhus - Cif κρέμα με ενεργό χλώριοΚάθε Δευτέρα (και όποια άλλη μέρα χρειάζεται): https://youtu.be/qeJC0vYA35w- σφουγγάρι που έχεις μόνο για την τουαλέτα- πανάκια καθαρισμού με μικροΐνες- γάντια latex μιας χρήσης- υγρό καθαριστικό λεκάνης - Duck pine- αρωματικό λεκάνης (wc block) - Duck Active Clean Marine- καθαριστικό σπρέι επιφανειών - Detol αντιβακτηριδιακό γενικής χρήσης- καθαριστικό πατώματος - Cif φρεσκάδα ωκεανού- σκούπα- σφουγγαρίστρα με σύστημα ψεκασμούΠρωϊνή ρουτίνα:πλύσιμο χεριών με σαπούνιπλύσιμο προσώπου με νερόπλύσιμο προσώπου με μαλακό σαπούνιπλύσιμο μύτης (με το ένα χέρι βάζεις λίγο νερό στη μύτη, με το άλλο κλείνεις και φυσάς στο νιπτήρα)πλένεις αγκώνες, μασχάλες και πάλι χέριαμασάζ προσώπου με jojoba oil ή και argan oiloil pulling με coconut oil https://youtu.be/bcXyTvgXpx4πλύσιμο δοντιώνκαθάρισμα νιπτήρα με detol και των γύρω επιφανειώνκαθάρισμα επάνω μέρους λεκάνηςπλυντήριο ρούχα για να έχεις πάντα καθαρά για την επόμενηαποσμητικόντύνεσαιπρωϊνό (μην ξεχνάς να πίνεις και νερό)makeup https://youtu.be/VwGN-Ao84aI με:- κραγιόν ματ στο χρώμα των χειλιών,- lipgloss σε ροζ- σκιά ματιών σε σκούρο ροζ ή προς το μαονί- σκιά στο χρώμα των φρυδιών- βουρτσάκι σκιάς- μάσκαραμασάζ στα μαλλιά με coconut oilβούρτσισμα μαλλιώνΒραδινή ρουτίνα:πλυντήριο εσώρουχα για να έχεις πάντα καθαρά για την επόμενηκαθάρισμα νιπτήρα και πάγκων κουζίναςαφαίρεση makeup με βαμβάκι βουτηγμένο σε γιαούρτι/γάλαπλύσιμο δοντιώνντους (σώμα καθημερινά και λούσιμο ανά 2-3 μέρες με απαλό σαμπουάν, π.χ. Johnson's baby shampoo)ενυδάτωση προσώπου με τζελ αλόηςΕσώρουχα και κάλτσες, όπως είπαν, ήδη αλλάζεις κάθε μέρα ή και περισσότερες φορές αν χρειάζεται.Κάθε φορά που πας τουαλέτα χρησιμοποιείς και μαντηλάκια.Κάθε φορά που πιάνεις κάτι στο μπάνιο πλένεις τα χέρια με σαπούνι.Νομίζω για αρχή αυτά φτάνουν...
20.10.2019 | 19:21
Προσωπική υγιεινή
Θέλω να βελτιώσω την προσωπική μου υγιεινή και θα ήθελα τις συμβουλές σας.Καταρχήν να πω, ότι από μικρή ηλικία δεν το είχα πολύ με την καθαριότητα, άσχετα αν σιχαίνομαι και τα πιο απλά, ειδικά όταν είναι των άλλων και όχι δικά μου.Οι γονείς μου ασχολούνται με αγροτικές εργασίες και εκτροφή ζώων, και το σπίτι μας πάντα ήταν σε σχεδόν χάλια κατάσταση και ειδικά το μπάνιο το οποίο πάντα σιχαινόμουν. Ντρέπομαι που το λέω αλλά ο πατέρας μου φρόντισε πολύ για αυτό, όσο κι αν του κάναμε παρατηρήσεις αλλά πάντα μας έγραφε στα παλιά του τα υποδήματα. Παρόλα αυτά το συνεχίζει ακόμα και αισθάνομαι ότι η τουαλέτα του σπιτιού μας είναι χειρότερη και από τις δημόσιες.Πέρα από όλα αυτά για να μην τα χρεώνω στους γονείς μου, δεν έχω μάθει ακόμα φροντίζω όσο θα ήθελα τον εαυτό μου. Δεν κάνω καθημερινό ντουζ. Το είχα ξεκινήσει κάποτε για ένα διάστημα και το σταμάτησα. Καθαρισμός προσώπου, το ίδιο. Επίσης για την τουαλέτα πρέπει να ξεκινήσω την χρήση με υγρά μαντηλάκια.Ποτέ δεν μου άρεσαν οι κολόνιες μα έχω μία ελαφριά για έκτακτες περιπτώσεις, αλλά πάντα λατρεύω το σαπούνι και την φρεσκάδα που βγάζει. Ενώ που και που χρησιμοποιώ λοσιόν σώματος ή κρέμες προσώπου με άρωμα αν θέλω να μυρίζω όμορφα.Ωστόσο έχω έλλειψη ρούχων που ακόμα και μπάνιο να κάνω, θα φορέσω ρούχα τα οποία ήταν ήδη φορεμένα 2-3-4 φορές. Και έτσι αισθάνομαι ότι ακόμα και να πλυθώ ακυρώνει την καθαριότητα μου.Το μόνο που δεν έχω παραμελήσει είναι τα χέρια τα οποία τα πλένω 10-20 φορές την ημέρα και τα δόντια, τα οποία τα πλένω καθημερινά. Ενώ σκέφτομαι να ξεκινήσω να χρησιμοποιώ στοματικό διάλυμα, αν και από ότι μου είπε ο γιατρός δεν το χρειάζομαι αφού δεν καπνίζω. Αλλά εγώ το θέλω ώστε να μυρίζει φρεσκάδα το στόμα μου αλλά φοβάμαι μην το καταπιώ κατά λάθος, αν και με το νερό δεν γίνεται ποτέ.Όλα τα παραπάνω θέλω να τα κάνω σε καθημερινή βάση και όχι που και που. Θέλω να γίνει η ρουτίνα μου να μην ξεχνάω και να μην βαριέμαι. Τα δόντια δεν τα έπλενα και ξεκίνησα να τα πλένω καθημερινά μετά τα 20 και έγινε ρουτίνα, το ίδιο θέλω να γίνει και με τα υπόλοιπα. Καθαρισμός προσώπου, σώματος, μαλλιών, χεριών κλπ, τα πάντα.Δεν ξέρω αν φταίω εγώ σαν άνθρωπος και χαρακτήρας που μάλλον αυτό υπερτερεί ή φταίει ο τρόπος με τον οποίο μεγάλωσα.Υπάρχει κανένας που να ήταν στην ίδια θέση με μένα και να άλλαξε μετά προς το καλύτερο;Η προσωπική υγιεινή είναι ένας στόχος που έχω βάλει αλλά ακόμα δεν τα έχω καταφέρει.
16