3 εύκολες συνταγές με βάση το γιαούρτι που θα σας γεμίσουν ενέργεια και ευεξία

ADVERTORIAL

Μερικές φορές, το πώς νιώθουμε για το σώμα μας, μπορεί να επηρεάσει ολόκληρη την ημέρα. Κι η αίσθηση του πρηξίματος, συγκεκριμένα, συνήθως συνοδεύεται από εκνευρισμό, χαμηλή αυτοπεποίθηση και νευρικότητα.

Η παραπάνω κατάσταση είναι γνωστή στους περισσότερους από εμάς. Δεν είναι μόνιμη, ωστόσο. Μπορούμε να αισθανθούμε ξανά ο εαυτός μας, να ξαναβρούμε την καλή μας διάθεση και να έχουμε όρεξη κάθε μέρα, ξεκινώντας από κάτι που μπορούμε να ελέγξουμε: Τις συνήθειες μας. Καλό είναι να δώσουμε προτεραιότητα σ' όλα εκείνα που θα βελτιώσουν τον τρόπο ζωής μας – κι όχι μόνο τη γυμναστική. Είναι σημαντικό να φροντίζουμε ώστε το σώμα μας να λαμβάνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που θα ενισχύσουν το πεπτικό μας σύστημα, ώστε να λειτουργήσει αποτελεσματικά. Για να νιώσουμε ανάλαφροι, λοιπόν, είναι σημαντικό να κάνουμε επιλογές που είναι ταυτόχρονα γευστικές και ευεργετικές για το πεπτικό μας σύστημα. Ακριβώς αυτά, και πολλά περισσότερα, μας προσφέρουν τα απολαυστικά γιαούρτια Activia.

Πρόκειται για  γευστικό γιαούρτι  που έχει φτιαχτεί με αγάπη για το πεπτικό σου χάρη στο ασβέστιο που περιέχει το οποίο συμβάλει στη φυσιολογική λειτουργία των πεπτικών ενζύμων στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής. Περιέχει ένα μείγμα 5 στελεχών μικροοργανισμών, ανάμεσά τους ο Bifidus Actiregularis, ζυμώνεται στους 37 ° C για 8 ώρες και ισορροπεί ιδανικά τη σωστή θερμοκρασία και τον χρόνο - το μυστικό που διατηρεί τις καλλιέργειες του γιαουρτιού ζωντανές και βοηθάει το Bifidus να πολλαπλασιάζεται και παράλληλα να προσδίδει στο γιαούρτι αυτή την αξεπέραστα κρεμώδη υφή. Κάθε κύπελλο Activia περιέχει περισσότερα από 4 δισεκατομμύρια Bifidus Actiregularis - το οποίο μελετούν οι επιστήμονες της Danone για πάνω από 30 χρόνια τώρα - κι είναι αποδεδειγμένο πως παραμένουν ζωντανά μέχρι τη λήξη του.

Τα Activia μπορούν να μας γεμίσουν  γεύση και ενέργεια οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Είναι ελαφριά και θρεπτικά, ενώ η υφή τους τα καθιστά ιδανικά για κάθε προτίμηση – είτε τα θέλουμε σε μορφή ροφήματος, είτε σε πιο στέρεη.

Ακολουθούν 3 γευστικές συνταγές, που θα τονώσουν τον οργανισμό, την αυτοπεποίθηση μας και θα βοηθήσουν το πεπτικό μας.

Γλυκό και υγιεινό πρωινό με φρούτα

Υλικά για 2 μερίδες:

• 220gr Activia
• 1 μεγάλη παπάγια (περίπου 40 γρ.)
• 1 μήλο, κομμένο σε κύβους (περίπου 100 γρ.)
• 2 μπανάνες, ψιλοκομμένες (περίπου 200 γρ.)
• ½ φλιτζάνι ωμή βρώμη (περίπου 80 γρ.)
• ¼ φλιτζάνι σπόροι chia (περίπου 10 γρ.)
• ½ φλιτζάνι νιφάδες αμυγδάλου (περίπου 60 γρ.)

Εκτέλεση:

• Κόβουμε την παπάγια στη μέση και σκάβουμε τα κουκούτσια, δημιουργώντας μια μικρή βάρκα.
• Ψιλοκόψτε λίγη μπανάνα και μήλο και ρίξτε τα στην κοιλότητα της παπάγιας.
• Απλώστε το Activia.
• Φρυγανίζουμε ελαφρά μισό φλιτζάνι ωμή βρώμη και νιφάδες αμυγδάλου, και απλώστε τα πάνω από το Activia.
• Γαρνίρουμε με σπόρους chia και απολαμβάνουμε το πρωινό σας γιαούρτι με φρούτα. (Κάθε μισό κομμάτι παπάγια βγάζει 1 μερίδα).

Smoothie μπανάνας

Συνταγή για smoothie μπανάνας με μύρτιλα

Υλικά για 2-4 μερίδες:

• 2 μπανάνες (περίπου 200 γρ.) που έχετε βάλει να παγώσουν στην κατάψυξη
• ½ φλιτζάνι μύρτιλα (περίπου 80 γρ.)
• ½ φλιτζάνι μήλο ψιλοκομμένο (περίπου 80 γρ.)
• 200g Activia Λευκό 2%
• ¼ φλιτζάνι νερό ή γάλα (120 ml)
• Λίγα παγάκια (περίπου 80 γρ.)
• 1- 2 κουταλιές της σούπας μέλι, προαιρετικά

Μέθοδος:

• Ρίχνουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.
• Ανακατεύουμε μέχρι να έχουμε την επιθυμητή υφή.
• Ρίχνουμε σε ένα ψηλό ποτήρι και απολαμβάνουμε.

Smoothie φράουλας 

Υλικά για 2-4 μερίδες:

• ¼ φλιτζάνι (120ml) γάλα χαμηλών λιπαρών (ή εναλλακτικό γάλα)
• 115gActivia 2% 
• 1½ φλιτζάνι (180g) φρέσκες ή κατεψυγμένες φράουλες
• 1 παγωμένη μπανάνα (περίπου 100γρ.) κομμένη σε κύβους
• 1 κουταλιά της σούπας (30γρ.) ίνες δημητριακών βρώμης
• Λίγο μέλι για γεύση (προαιρετικά)

Μέθοδος:

• Βάζουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ.
• Ανακατεύουμε μέχρι να αποκτήσει την επιθυμητή συνοχή.
• Προσθέτουμε περισσότερο γάλα ή νερό, αν το smoothie είναι πολύ πηχτό.
• Προσθέστε μέλι, αν θέλουμε.
• Απολαμβάνουμε.