5 λόγοι υγείας για να βγείτε από τη καθημερινή ρουτίνα σας

5 λόγοι υγείας για να βγείτε από τη καθημερινή ρουτίνα σας Facebook Twitter
Στις διακοπές κανακέψτε λίγο τον εαυτό σας, του αξίζει, και μην τηρείτε κανόνες, αφενός για να νιώσετε αληθινά πως ξεφεύγετε από τη ρουτίνα και αφετέρου για να κάνετε καλό στην υγεία σας.
0

Οι καλοκαιρινές διακοπές αποτελούν απωθημένο ολόκληρης της χρονιάς και είναι ζωτική ανάγκη του οργανισμού μας να πατήσει delete στα «πρέπει» και στα «μη» και να βγει εκτός προγράμματος, ωραρίου και κανόνων. Άλλωστε, το ουσιαστικό «διακοπές» βγαίνει από το ρήμα «διακόπτω». Διακόψτε ό,τι κάνατε μέχρι σήμερα σαν καλοκουρδισμένο ρομπότ και αφεθείτε στην καλοκαιρινή ραστώνη για να ξαναβρείτε τον εαυτό σας και να γεμίσετε τις μπαταρίες σας. Έχετε ουκ ολίγους λόγους υγείας για να το κάνετε.


Όλο τον χρόνο φροντίζετε για τη δουλειά σας και τους άλλους (οικογένεια, παιδιά, συγγενείς, κολλητούς, εργοδότες, συναδέλφους, συμφοιτητές, η λίστα δεν τελειώνει). Στις διακοπές κανακέψτε λίγο τον εαυτό σας, του αξίζει, και μην τηρείτε κανόνες, αφενός για να νιώσετε αληθινά πως ξεφεύγετε από τη ρουτίνα και αφετέρου για να κάνετε καλό στην υγεία σας. Δείτε πώς:

Κοιμηθείτε λίγο παραπάνω το πρωί, επειδή μονίμως σας λείπει ύπνος και με το καλοκαιρινό χουζούρι μπορείτε να αναπληρώσετε (μερικώς) την έλλειψή του. Ξενυχτήστε με καλή παρέα διασκεδάζοντας, γιατί όλες οι έρευνες δείχνουν ότι το socializing (η κοινωνικοποίηση) αλλά και το κουτσομπολιό μάς κρατούν εγκεφαλικά δραστήριους, με συνέπεια να προστατεύουν από τη νόσο Αλτσχάιμερ και την κατάθλιψη μαζί! Εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία και συνδυάστε το τερπνόν μετά του ωφελίμου!

Αντί να τρώτε συγκεκριμένα γεύματα συγκεκριμένες ώρες της ημέρας, μιμηθείτε τους Ισπανούς που χορταίνουν τσιμπολογώντας tapas (ορεκτικά σε μικρές ποσότητες). Γιατί να το «παίξετε» Ισπανοί; Αφενός γιατί είναι της μόδας λόγω Παγκοσμίου Κυπέλλου Ποδοσφαίρου και αφετέρου επειδή έτσι θα τροφοδοτείτε σταθερά τον οργανισμό σας με ενέργεια, δεν θα μένει άδειο για ώρες το στομάχι και δεν θα σας πιάνουν κρίσεις λαιμαργίας

Αντί να τρώτε συγκεκριμένα γεύματα συγκεκριμένες ώρες της ημέρας, μιμηθείτε τους Ισπανούς που χορταίνουν τσιμπολογώντας tapas (ορεκτικά σε μικρές ποσότητες). Γιατί να το «παίξετε» Ισπανοί; Αφενός γιατί είναι της μόδας λόγω Παγκοσμίου Κυπέλλου Ποδοσφαίρου και αφετέρου επειδή έτσι θα τροφοδοτείτε σταθερά τον οργανισμό σας με ενέργεια, δεν θα μένει άδειο για ώρες το στομάχι και δεν θα σας πιάνουν κρίσεις λαιμαργίας. Επιπλέον, το υγιεινό τσιμπολόγημα, με φειδώ, είναι ο καλύτερος σύμμαχος στην επιχείρηση «αδυνάτισμα». Το φαγητό όμως δεν... κατεβαίνει ξεροσφύρι, ειδικά όταν κάνει ζέστη.

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να πιει ένα (παραπάνω) ποτηράκι, κατά προτίμηση κόκκινο κρασί, που είναι πλούσιο στην αντιοξειδωτική ουσία ρεσβερατρόλη, η οποία βοηθά στη σωστή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος και μειώνει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης. Μια άλλη cool εναλλακτική είναι ένα ποτήρι παγωμένη μπίρα. Προσοχή, δεν εννοούμε να πιείτε τον... Βόσπορο, γιατί τα αλκοολούχα ποτά έχουν «κρυφές» θερμίδες. Ειδικά η κατάχρηση μπίρας δημιουργεί κοιλίτσα και «σωσίβιο» γύρω από τη μέση.

Επίσης, αφήστε πίσω τον υπολογιστή και το τάμπλετ και κλείστε το κινητό τηλέφωνο, τουλάχιστον κάποιες ώρες τη ημέρα, γιατί αλλιώς, αντί να κάνετε διακοπές, θα καταλήξετε να δουλεύετε σε ένα εξωτικό μέρος. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν πως η κατάχρηση οθονών οδηγεί στην ψηφιακή κόπωση των ματιών, μια νέου τύπου διαταραχή που εντείνει τον κίνδυνο ανάπτυξης οφθαλμικών διαθλαστικών παθήσεων (μυωπία, πρεσβυωπία κ.λπ).

Επιπλέον, η διαρκής καλωδίωση με τα i-gadgets απορρυθμίζει τον κιρκάδιο ρυθμό (το λεγόμενο «βιολογικό ρολόι») και προκαλεί διαταραχές ύπνου. Για να ξαναβρείτε την ηρεμία σας και να κοιμηθείτε σαν πουλάκι, χωρίς φάρμακα, κάντε αποτοξίνωση απ' όλες τις οθόνες.

Υγεία & Σώμα
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

MOUTH TAPE

Υγεία & Σώμα / Μπορεί το κλείσιμο του στόματος με ταινία να βοηθήσει με το ροχαλητό και την υπνική άπνοια;

Εικόνες ανθρώπων που κοιμούνται με το στόμα τους κλεισμένο με ταινία έχουν κατακλύσει το Instagram και το TikTok, αλλά και την έβδομη σεζόν του δημοφιλούς ριάλιτι «Love is Blind».
THE LIFO TEAM
Νόσος ALS: Ο κορυφαίος ερευνητης James Berry στην Ελλάδα

Υγεία & Σώμα / Ο ειδικός της νόσου ALS στην Ελλάδα: Νέες θεραπείες και ελπίδα για το μέλλον

Σε εκδηλώσεις που πραγματοποιήθηκαν στο νοσοκομείο ΑΧΕΠΑ και στο Αιγινήτειο, ο δρ. James D. Berry μίλησε για τη σπάνια νευροεκφυλιστική ασθένεια ALS, τις θεραπείες που έχουν εγκριθεί και εκείνες που βρίσκονται σε στάδιο κλινικών δοκιμών.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Το success story της πρόληψης του καρκίνου του μαστού βοηθά να αλλάξουμε νοοτροπία απέναντι στον καρκίνο

Υγεία & Σώμα / Το success story της πρόληψης του καρκίνου του μαστού

Ο Πανελλήνιος Σύλλογος «Άλμα ζωής» έχει συμβάλει καθοριστικά στην επιτυχημένη προσπάθεια πρόληψης του καρκίνου του μαστού, η οποία αποτελεί τη ναυαρχίδα στα προγράμματα προσυμπτωματικού ελέγχου για χρόνια νοσήματα που υλοποιούνται στην Ελλάδα.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Οι ασθενείς έχουν να αντιμετωπίσουν το χάσμα μεταξύ της υποψίας και της διάγνωσης του καρκίνου

Υγεία & Σώμα / Το χάσμα μεταξύ της υποψίας και της διάγνωσης του καρκίνου

Οι ογκολογικοί ασθενείς δεν έχουν να αντιμετωπίσουν μονάχα την ίδια τη νόσο αλλά και όλα τα εμπόδια που συναντούν στην πορεία. Ένα από αυτά, που δυσκολεύονται να υπερπηδήσουν, αφορά το χάσμα μεταξύ της υποψίας και της διάγνωσης, δύο στάδια καθόλου αλληλένδετα στην πράξη, για τα οποία μας μιλά ο πρόεδρος της Ελληνικής Ομοσπονδίας Καρκίνου (ΕΛΛΟΚ), Γιώργος Καπετανάκης.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Συναισθηματική υπερφαγία: «Έτρωγα κρύες πίτσες με μαρμελάδα και έξτρα τυρί»

Υγεία & Σώμα / Συναισθηματική υπερφαγία: «Έτρωγα κρύες πίτσες με μαρμελάδα και έξτρα τυρί»

Δύο γυναίκες που ζουν με τη διατροφική διαταραχή περιγράφουν τα επεισόδιά τους και εξηγούν πώς είναι να μην απολαμβάνεις το φαγητό αλλά να το χρειάζεσαι για να αποφορτιστείς.
ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ ΛΙΑΚΑΚΟΥ
Ινστιτούτο Copernicus: Βαριά η σκιά της κλιματικής αλλαγής στην υγεία των Ελλήνων

Υγεία & Σώμα / Η κλιματική αλλαγή και οι σοβαρές επιπτώσεις της στην υγεία των Ελλήνων

Η κλιματική αλλαγή εξελίσσεται ραγδαία, με την Ελλάδα, την Ιταλία και την Ισπανία να σηκώνουν το μεγαλύτερο φορτίο, καθώς το Ευρωπαϊκό Ινστιτούτο Copernicus προβλέπει τριπλασιασμό των θανάτων από τη ζέστη μέχρι το τέλος του αιώνα.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
«Το να είσαι διαβητικός δεν σημαίνει ότι δεν είσαι και ασταμάτητος»

Lifo Videos / «Το να είσαι διαβητικός δεν σημαίνει ότι δεν είσαι και ασταμάτητος»

Ο Κωνσταντίνος Κατσούδας, διαβητικός και συνιδρυτής της πρωτοβουλίας Riding4Diabetes, μοιράζεται μια βαθιά προσωπική ιστορία, μιλά για τη σημασία της ενημέρωσης γύρω από τον διαβήτη και την αξία της εξάλειψης του στίγματος γύρω από τη νόσο.
ΣΩΤΗΡΗΣ ΒΑΛΑΡΗΣ
Για πρώτη φορά πλάνο εντοπισμού της προέλευσης νέων ή αναδυόμενων παθογόνων

Υγεία & Σώμα / Αναζητώντας την αλήθεια για τις πανδημίες: Το πλάνο του ΠΟΥ για τη δημόσια υγεία

Στο ερώτημα από πού προήλθε ο «ένοχος» για κάθε επιδημική έξαρση στοχεύει να δώσει απάντηση ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, δημιουργώντας για πρώτη φορά ένα πλήρες πλάνο για τον εντοπισμό της προέλευσης νέων ή αναδυόμενων (παλιότερων) παθογόνων.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ