6 λάθη που προκαλούν ή επιτείνουν τη δυσκοιλιότητα

6 λάθη που προκαλούν ή επιτείνουν τη δυσκοιλιότητα Facebook Twitter
Η καθιστική ζωή και η αποχή από κάθε είδους φυσικής άσκησης επιτείνει το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας.
1

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής, το άγχος, η καθιστική εργασία και η καθόλου ισορροπημένη διατροφή επιδρούν σαν βόμβες στο ανθρώπινο εντερικό σύστημα και δημιουργούν μια σειρά από προβλήματα και παθήσεις, τα οποία για ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού μεταφράζονται σε εξαιρετικά κακή σχέση με την τουαλέτα. Ας υποθέσουμε ότι τα περισσότερα από τα παραπάνω δεν μπορούμε να τα αποφύγουμε. Τι μπορούμε, ωστόσο, να κάνουμε για να μην επιτείνουμε το πρόβλημα; Ή ακόμη χειρότερα, ποια είναι τα λάθη που κάνουμε και δυσκολεύουμε τη ζωή μας και την εύρυθμη λειτουργία του εντέρου μας; 

1.

Καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες επεξεργασμένων τροφίμων 

Σύμφωνα με την Toyia James-Stevenson, γαστρεντερολόγο, καθηγήτρια στην ιατρική σχολή του Πανεπιστημίου της Ιντιάνα, οι επεξεργασμένες τροφές και οτιδήποτε βιομηχανικά συσκευασμένο είναι γεμάτο με υδατάνθρακες που ενισχύουν την προσπάθεια συντήρησης του τροφίμου. Ωστόσο, όλη αυτή η ποσότητα υδατανθράκων που καταλήγει στο έντερό μας, το βλάπτει με μία σειρά από τρόπους, που εμείς τους μεταφράζουμε ως δυσκοιλιότητα, διάρροια, φούσκωμα, πόνο στην κοιλιακή χώρα και τελικά με μακρά διαστήματα ακανόνιστων ή προβληματικών κενώσεων.  

2.

Αλκοόλ και καφεϊνη 

Αρκετοί υποστηρίζουν ότι η κατανάλωση καφέ, ειδικά το πρωί, βοηθά την ομαλή λειτουργία του εντέρου τους. Οι επιστήμονες πάλι δεν είναι καθόλου σίγουροι γι' αυτό, ενώ ειδικά για την κατανάλωση αλκοόλ -έξω από τα επιτρεπόμενα όρια- δεν έχουν και πολλά ενθαρρυντικά να προσθέσουν. Τόσο ο καφές και τα υποκατάστατα του, όσο και τα αλκοολούχα ποτά θεωρούνται υπεύθυνα για μία σειρά παθήσεων του εντερικού συστήματος. Σύμφωνα με τον Bhavesh Shah, διευθυντή και χειρουργό του Τμήματος Γαστρεντερολογίας του Memorial Medical Center «η κατανάλωση αλκοόλ αναστέλλει την αντιδιουρητική ορμόνης (ADH) και με τον τρόπο αυτό προκαλεί διούρηση. Αυτό με τη σειρά του, οδηγεί σε αφυδάτωση, κάτι που μπορεί να κάνει ακόμη πιο έντονα τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας. Η καφεΐνη από την άλλη είναι ένα διεγερτικό που μπορεί να προκαλέσει το αντίθετο αποτέλεσμα, αυτό της διάρροιας, ωστόσο και πάλι δημιουργεί ταραχή και μετά από καιρό δυσκολίες σε ό,τι αφορά τη συχνότητα των κενώσεων». 

3.

Αποχή από κάθε είδους άσκηση / κακή στάση σώματος 

Η καθιστική ζωή και η αποχή από κάθε είδους φυσικής άσκησης επιτείνει το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας. Ακόμη και ένα 30 λεπτά έντονου περπατήματος μέσα στη μέρα μπορεί να κάνει τη διαφορά και να συμβάλλει στην καλή κατάσταση τόσο του σώματος όσο και του εντερικού συστήματος.

4.

Συμπληρώματα σιδήρου ή ασβεστίου 

Τα συμπληρώματα διατροφής, αλλά κυρίως ο σίδηρος ή τα χάπια ασβεστίου μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα, επίσης. Σύμφωνα με την Joann Kwah,γαστρεντερολόγο και καθηγήτρια στην ιατρική σχολή Montefiore στη Νέα Υόρκη, όλα τα παραπάνω επιβραδύνουν τη λειτουργία του εντερικού συστήματος, κάνοντας ακόμη πιο δύσκολη την επίσκεψη -αυτού που τα λαμβάνει- στην τουαλέτα. 

5.

Κατάχρηση αναλγητικών και άλλων φαρμάκων 

Η κατανάλωση αναλγητικών για μεγάλο χρονικό διάστημα και σε μεγάλες δόσεις μπορεί να είναι επίσης πηγή του συγκεκριμένου προβλήματος. Επίσης, επιβραδύνουν τη λειτουργία του εντερικού συστήματος. 

6.

Χρόνια χρήση υπακτικών 

Το τελευταίο διάστημα θα έχετε παρατηρήσει την όλο και μεγαλύτερη διαφήμιση ήπιων υπακτικών που εξασφαλίζουν -σε περίπτωση παρατεταμένης δυσκολίας στις κενώσεις- την σχετικά άμεση επίσκεψη στην τουαλέτα. Ωστόσο, οι γιατροί εφιστούν την προσοχή σε ό,τι αφορά την κατανάλωση αυτών των χαπιών ή σε υγρή μορφή βοηθημάτων, καθώς μετά από μεγάλο διάστημα χρήσης έχει παρατηρηθεί ότι ατροφεί η κινητικότητα του εντέρου, επιτείνοντας το πρόβλημα. Η James-Stevenson πάλι προτείνει την κατανάλωση φυσικού χυμού δαμάσκηνων σε τακτά χρονικά διαστήματα, που παρέχει το ίδιο αποτέλεσμα και χωρίς τις συνέπειες της λήψης υπακτικών. 

Με στοιχεία από το Prevention.com

Υγεία & Σώμα
1

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Kατάψυξη ωαρίων: Τάση ή αναγκαία επιλογή;

Ψυχή & Σώμα / Kατάψυξη ωαρίων: Τάση ή αναγκαία επιλογή;

Γιατί αυξάνεται ο αριθμός των γυναικών που επιλέγουν την κατάψυξη ωαρίων; Η Τζούλη Αγοράκη συζητά με τον γυναικολόγο Γιώργο Μακρή, διευθυντή της Γυναικολογικής Κλινικής του Ιατρικού Κέντρου Αθηνών, ο οποίος αναλύει τους πιθανούς κινδύνους της κρυοσυντήρησης ωαρίων, τις ηλικίες στις οποίες η διαδικασία δεν είναι ενδεδειγμένη, καθώς και τον λόγο που αυτή η μέθοδος έχει εξελιχθεί σε μια διαδεδομένη «μόδα» τα τελευταία χρόνια.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
Μητρότητα και αλκοόλ: Αναγκαίο «διάλειμμα» ή εξάρτηση;

Ψυχή & Σώμα / Μητρότητα και αλκοόλ: Αναγκαίο «διάλειμμα» ή εξάρτηση;

Γιατί υπάρχει αυτή η εικόνα της εξουθενωμένης μητέρας που βάζει τα παιδιά της για ύπνο και με το που εκείνα κοιμούνται τρέχει και βάζει ένα μεγάλο ποτήρι κρασί και το πίνει όλο, σχεδόν μονορούφι, στην υγειά των αντοχών της; Η Τζούλη Αγοράκη μιλά με την συγγραφέα Γιούλη Ψαρράκη για τη μητρότητα και την κατανάλωση αλκοόλ.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
Ακμή στην εφηβεία: Αιτίες, μύθοι και λύσεις

Ψυχή & Σώμα / Ακμή στην εφηβεία: Αιτίες, μύθοι και λύσεις

Τι σημαίνει η ακμή για έναν έφηβο; Γιατί εμφανίζεται; Είναι κληρονομική; Υπάρχουν πια δραστικές θεραπείες; Η Τζούλη Αγοράκη συζητά με τη δερματολόγο Μάργκη Καπελλάρη για τις σύγχρονες μεθόδους καταπολέμησης της ακμής, η οποία δεν ταλαιπωρεί μόνο τους εφήβους, αλλά μπορεί να εκδηλωθεί και σε μεγαλύτερες ηλικίες.
THE LIFO TEAM
Οι ψυχεδελικές θεραπείες ξανά στο προσκήνιο

Explainer / Ψυχεδελικές θεραπείες: Τι ξέρουμε τώρα

Μπορούν οι ψυχεδελικές ουσίες να προσφέρουν αποτελεσματική θεραπεία για ψυχικές παθήσεις όπως η κατάθλιψη και το PTSD; Τι γνωρίζουμε μέχρι στιγμής για τις ιαματικές τους ιδιότητες; Ποια είναι τα νομικά εμπόδια που πρέπει να ξεπεραστούν για την ευρεία χρήση τους στην ιατρική;
ΘΟΔΩΡΗΣ ΑΝΤΩΝΟΠΟΥΛΟΣ
Το «πρόσωπο του Μαρ-α-Λάγκο»: Το μήνυμα της υπερβολής και η «ευγονική» του Τραμπ

Υγεία & Σώμα / Το «πρόσωπο του Μαρ-α-Λάγκο» και η «ευγονική» του Τραμπ

Τη στιγμή που επικρατεί η τάση για ένα «φυσικό» λουκ, όπου οι αισθητικές παρεμβάσεις είναι όσο το δυνατόν πιο αόρατες, το λουκ του Μαρ-α-Λάγκο, με το υπερβολικό botox, τα ορατά fillers προσώπου και το ακραίο μαύρισμα, υποστηρίζει την υπερβολή ως στοιχείο ταυτότητας.
THE LIFO TEAM
Ψυχική υγεία των εργαζομένων: Το νέο success metric για τους οργανισμούς

Υγεία & Σώμα / Ψυχική υγεία και εργασία: Ο νέος δείκτης μέτρησης επιτυχίας για τους οργανισμούς

Γιατί το μέλλον ανήκει στους οργανισμούς που αντιλαμβάνονται και κατανοούν ότι η επιτυχία δεν είναι μόνο οι αριθμοί αλλά και οι άνθρωποι που την κάνουν πραγματικότητα και επενδύουν στη διαμόρφωση ενός υγιούς εργασιακού περιβάλλοντος.
ΑΠΟ ΤΗΝ ΤΑΤΙΑΝΑ ΤΟΥΝΤΑ, CHAIRWOMAN & CEO ΤΗΣ HELLAS EAP
Η «Τελική έξοδος» και το δικαίωμα στην ευθανασία

Υγεία & Σώμα / Η «Τελική έξοδος» και το δικαίωμα στην ευθανασία

Έχουμε το δικαίωμα να επιλέξουμε πώς θα πεθάνουμε όταν βρισκόμαστε στα πρόθυρα του αναπόφευκτου, χωρίς αυτό να αντιβαίνει στην αξία της ζωής; Ποια είναι τα ηθικά, νομικά και πολιτισμικά διλήμματα; Μια ενδιαφέρουσα συζήτηση για το θέμα πραγματοποιήθηκε πρόσφατα στη Μικρή Σκηνή της Στέγης.
ΘΟΔΩΡΗΣ ΑΝΤΩΝΟΠΟΥΛΟΣ
Γιατί έκανα παιδί με τον γκέι φίλο μου

Ψυχή & Σώμα / Γιατί έκανα παιδί με τον γκέι φίλο μου

Η Τζούλη Αγοράκη μιλά με την Ελίζα Γερολυμάτου, μια τολμηρή γυναίκα που αψήφησε την εμπειρία του ορμονοεξαρτώμενου καρκίνου και την έλλειψη ωαρίων, ακολουθώντας την εσωτερική της φωνή που της έλεγε πως ήθελε να γίνει μητέρα. Παρά τις αντιξοότητες, απέκτησε ένα παιδί με έναν άνθρωπο που θαύμαζε.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
ΕΠΕΞ Γιατί όλοι ξετρελαίνονται με το πάντελ;

Υγεία & Σώμα / Πάντελ: Το άθλημα με την παράξενη ρακέτα που πωρώνει τους Αθηναίους

«Το πιο ωραίο είναι ότι το παιχνίδι είναι πάντα τόσο έντονο που σε απορροφά, για μιάμιση ώρα το μόνο που έχει σημασία είναι πού πάει το κίτρινο μπαλάκι, πράγμα που σε βοηθάει πολύ να αποφορτιστείς»
ΜΙΝΑ ΚΑΛΟΓΕΡΑ
Η ομορφιά ως βία, ως εμπειρία και ως προϊόν

Κοκέτα / Η ομορφιά ως βία, ως εμπειρία και ως προϊόν

Τα πάντα ώστε τα πράγματα να μπουν σ’ ένα κουτί και το κλειστό κύκλωμα «ομορφιά - κατανάλωση - εκτόνωση» να διατηρηθεί ακέραιο, να μην υπάρχει τίποτα το καινούργιο, τίποτα το έντονο Ή το εκπληκτικό, παρά μόνο η ίδια Διαφορά παντού.
ΧΑΡΗΣ ΚΑΛΑΪΤΖΙΔΗΣ
Γιατί γίνεται τόσος ντόρος με το μικροβίωμα του εντέρου και τη διατροφή;

Ψυχή & Σώμα / Γιατί γίνεται τόσος ντόρος γύρω από το μικροβίωμα του εντέρου και τη διατροφή;

Τι συμβαίνει με τα τρισεκατομμύρια μικροοργανισμών στο έντερό μας; Πώς αλληλεπιδρούν με τη διατροφή μας –ενισχύοντας ή διαταράσσοντάς την– και τι σημαίνει αυτό για την υγεία μας; H Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τη Μαντώ Κυριακού, καθηγήτρια Μικροβιολογίας, στο Τμήμα Επιστήμης Διαιτολογίας-Διατροφής του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Η γυναίκα που ανέδειξε τον οργασμικό διαλογισμό θα συνεχίσει να το κάνει ακόμα και στη φυλακή

Υγεία & Σώμα / Η γυναίκα που ανέδειξε τον οργασμικό διαλογισμό θα συνεχίσει να το κάνει ακόμα και στη φυλακή

Η Νικόλ Ντεντόν υπήρξε για μια δεκαετία επικεφαλής μιας αυτοκρατορίας κέντρων ευεξίας που μετέτρεπε τη σεξουαλική διέγερση σε πρακτική διαλογισμού. Τώρα αντιμετωπίζει την κατηγορία της εκμετάλλευσης των εργαζομένων στην εταιρεία που ίδρυσε.
THE LIFO TEAM
Διατροφή και γυμναστική: Με τόσα trends στο TikTok πώς θα βρω αυτό που μου ταιριάζει;

Ζωή στα καλύτερά της / Διατροφή και γυμναστική: Με τόσα trends στο TikTok πώς θα βρω αυτό που μου ταιριάζει;

Mια συζήτηση για τις αλήθειες και τους μύθους της διατροφής και της γυμναστικής με τον αθλητικό επιστήμονα Γιάννη Κωτσή, στο πλαίσιο της νέας σειράς podcast «Ζωή στα καλύτερά της», με την υποστήριξη των συμπληρωμάτων διατροφής EVIOL.
THE LIFO TEAM

σχόλια

1 σχόλια
Από προσωπική εμπειρία,καταθέτω πως ο ψυχογενής παράγων έχει εξίσου σημασία:για όσο έμενα με την οικογένεια,οπότε και έπρεπε να κανονίζω τις εκκενώσεις μου σε σχέση με τους άλλους,ήμουν δυσκοίλιος,οταν έμεινα μόνος μου σε δικό μου σπίτι,μου πέρασε.