12 τροφές για να χάσετε βάρος την Άνοιξη

12 τροφές για να χάσετε βάρος την Άνοιξη Facebook Twitter
4

Το Καλοκαίρι πλησιάζει και τα ανάλαφρα ρούχα θα αποκαλύψουν ατέλειες που κρύψατε καλά μεσα στο χειμώνα, αλλά υπάρχει λίγος ακόμη χρόνος για να ετοιμαστείτε. Οι παρακάτω τροφές είναι άφθονες αυτή την εποχή, δεν είναι ακριβές, έχουν ωραία γεύση και προ παντός σας βοηθάνε να αδυνατίσετε.

1.

Τσάι ιβίσκου

12 τροφές για να χάσετε βάρος την Άνοιξη Facebook Twitter

Το τσάι αυτό θα σας ξεφουσκώσει. Τα φλαβονοειδή του φυτού αυτού εξουδετερώνουν το φούσκωμα επηρεάζοντας την αλδοστερόνη, την ορμόνη που καθορίζει την ισορροπία ηλεκτρολυτών και νερού.


2.

Παντζάρια

12 τροφές για να χάσετε βάρος την Άνοιξη Facebook Twitter

Αυτές οι ρίζες περιέχουν ένα είδος αντιοξειδωτικών που βοηθούν στην αναγέννηση των κυττάρων στο ήπαρ, που είναι το βασικό κέντρο αποτοξίνωσης του σώματος. Αν πίνατε πολύ αλκοόλ το χειμώνα το συκώτι σας μπορεί να είναι λίγο καταπονημένο.

3.

Γλυκοπατάτες

12 τροφές για να χάσετε βάρος την Άνοιξη Facebook Twitter

Αν μετά το Χειμώνα είσαστε λίγο χλωμοί, φάτε γλυκοπατάτες. Οι γλυκοπατάτες περιέχουν καροτενοειδή, μια οργανική χρωστική ουσία στην οποία χρωστάνε το πορτοκαλί τους χρώμα.

4.

Μουστάρδα

12 τροφές για να χάσετε βάρος την Άνοιξη Facebook Twitter

Είναι μια από τις καλύτερες τροφές για την τόνωση του μεταβολισμού και βρίσκεται σίγουρα στο ψυγείο σας. Μόνο ένα κουταλάκι του γλυκού μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό σας μέχρι και 25% και έχει μόνο 5 θερμίδες.

5.

Σπανάκι

12 τροφές για να χάσετε βάρος την Άνοιξη Facebook Twitter

Προσθέστε λίγο σπανάκι στο πιάτο σας για να αντιμετωπίσετε την πείνα. Οι μεμβράνες αυτού του φυτού περιέχουν ένα ισχυρό συστατικό που κόβει την όρεξη. Ένα φλιτζάνι σπανάκι έχει πολύ λίγες θερμίδες, οπότε μπορείτε να συμπληρώσετε την ομελέτα σας ή το σάντουιτς για να χορτάσετε χωρίς να παχύνετε.

6.

Μπανάνες

12 τροφές για να χάσετε βάρος την Άνοιξη Facebook Twitter

Αν τρώτε μπανάνες δύο φορές ημερησίως πριν από γεύματα μπορεί να ξεφουσκώσει την κοιλιά σας κατά 50%. Οι μπανάνες καταπολεμούν τα βακτηρίδια που φουσκώνουν και έχουν κάλιο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών.

7.

Ντομάτες

12 τροφές για να χάσετε βάρος την Άνοιξη Facebook Twitter

Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως είναι οι ντομάτες, μπορεί να βοηθήσει το δέρμα να αντικρούσει την βλάβη από τον ήλιο από μέσα προς τα έξω. Οι συμμετέχοντες σε μια μελέτη που έτρωγαν πέντε κουταλιές της σούπας πελτέ ντομάτας την ημέρα είχαν 33% μεγαλύτερη προστασία από τα ηλιακά εγκαύματα.

8.

Ακτινίδια

12 τροφές για να χάσετε βάρος την Άνοιξη Facebook Twitter

Αν έχετε χρόνια δυσκοιλιότητα, λίγες τροφές είναι τόσο αποτελεσματικές όσο το ακτινίδιο. Δύο ακτινίδια την ημέρα κάνουν τεράστια διαφορά σε όσους έχουν Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου.

9.

Κρύες πατάτες

12 τροφές για να χάσετε βάρος την Άνοιξη Facebook Twitter

Αν τρώτε τις πατάτες ζεστές, χάνετε μερικές από τις ιδιότητες της πατάτας που καταπολεμούν το λίπος. Όταν οι πατάτες ψήνονται και μετά κυρώνουν στο ψυγείο τα εύπεπτα άμυλα μετατρέπονται σε ανθεκτικά. Το σώμα πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να τα χωνέψει, κάτι που οδηγεί στην μείωση του λίπους στην κοιλιά.

10.

Γκρέιπφρουτ

12 τροφές για να χάσετε βάρος την Άνοιξη Facebook Twitter

Αυτό το φρούτο έχει σπουδαίες ιδιότητες. Και μόνο η μυρωδιά του, όπως έχουν ανακαλύψει Ιάπωνες ερευνητές, μπορεί να βοηθήσει στο κάψιμο των θερμίδων ενισχύοντας την κατανομή του λίπους, μειώνοντας την όρεξη.

11.

Αγκινάρα

12 τροφές για να χάσετε βάρος την Άνοιξη Facebook Twitter

Προσθέστε μια αγκινάρα στην βραδινή σας σαλάτα. Για κάθε 10 γραμμάρια φυτικών ινών καθημερινά, σύμφωνα με τους ερευνητές σημαίνει 4% λιγότερα παχάκια.

12.

Όσπρια

Τα όσπρια με την υψηλή τους περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βοηθούν στα θετικά αποτελέσματα μιας δίαιτας, και πρέπει καταναλώνονται πάνω από μια φορά την εβδομάδα.

Eπιμέλεια: Λένα Φουτσιτζή

4

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Kατάψυξη ωαρίων: Τάση ή αναγκαία επιλογή;

Ψυχή & Σώμα / Kατάψυξη ωαρίων: Τάση ή αναγκαία επιλογή;

Γιατί αυξάνεται ο αριθμός των γυναικών που επιλέγουν την κατάψυξη ωαρίων; Η Τζούλη Αγοράκη συζητά με τον γυναικολόγο Γιώργο Μακρή, διευθυντή της Γυναικολογικής Κλινικής του Ιατρικού Κέντρου Αθηνών, ο οποίος αναλύει τους πιθανούς κινδύνους της κρυοσυντήρησης ωαρίων, τις ηλικίες στις οποίες η διαδικασία δεν είναι ενδεδειγμένη, καθώς και τον λόγο που αυτή η μέθοδος έχει εξελιχθεί σε μια διαδεδομένη «μόδα» τα τελευταία χρόνια.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
Μητρότητα και αλκοόλ: Αναγκαίο «διάλειμμα» ή εξάρτηση;

Ψυχή & Σώμα / Μητρότητα και αλκοόλ: Αναγκαίο «διάλειμμα» ή εξάρτηση;

Γιατί υπάρχει αυτή η εικόνα της εξουθενωμένης μητέρας που βάζει τα παιδιά της για ύπνο και με το που εκείνα κοιμούνται τρέχει και βάζει ένα μεγάλο ποτήρι κρασί και το πίνει όλο, σχεδόν μονορούφι, στην υγειά των αντοχών της; Η Τζούλη Αγοράκη μιλά με την συγγραφέα Γιούλη Ψαρράκη για τη μητρότητα και την κατανάλωση αλκοόλ.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
Ακμή στην εφηβεία: Αιτίες, μύθοι και λύσεις

Ψυχή & Σώμα / Ακμή στην εφηβεία: Αιτίες, μύθοι και λύσεις

Τι σημαίνει η ακμή για έναν έφηβο; Γιατί εμφανίζεται; Είναι κληρονομική; Υπάρχουν πια δραστικές θεραπείες; Η Τζούλη Αγοράκη συζητά με τη δερματολόγο Μάργκη Καπελλάρη για τις σύγχρονες μεθόδους καταπολέμησης της ακμής, η οποία δεν ταλαιπωρεί μόνο τους εφήβους, αλλά μπορεί να εκδηλωθεί και σε μεγαλύτερες ηλικίες.
THE LIFO TEAM
Οι ψυχεδελικές θεραπείες ξανά στο προσκήνιο

Explainer / Ψυχεδελικές θεραπείες: Τι ξέρουμε τώρα

Μπορούν οι ψυχεδελικές ουσίες να προσφέρουν αποτελεσματική θεραπεία για ψυχικές παθήσεις όπως η κατάθλιψη και το PTSD; Τι γνωρίζουμε μέχρι στιγμής για τις ιαματικές τους ιδιότητες; Ποια είναι τα νομικά εμπόδια που πρέπει να ξεπεραστούν για την ευρεία χρήση τους στην ιατρική;
ΘΟΔΩΡΗΣ ΑΝΤΩΝΟΠΟΥΛΟΣ
Το «πρόσωπο του Μαρ-α-Λάγκο»: Το μήνυμα της υπερβολής και η «ευγονική» του Τραμπ

Υγεία & Σώμα / Το «πρόσωπο του Μαρ-α-Λάγκο» και η «ευγονική» του Τραμπ

Τη στιγμή που επικρατεί η τάση για ένα «φυσικό» λουκ, όπου οι αισθητικές παρεμβάσεις είναι όσο το δυνατόν πιο αόρατες, το λουκ του Μαρ-α-Λάγκο, με το υπερβολικό botox, τα ορατά fillers προσώπου και το ακραίο μαύρισμα, υποστηρίζει την υπερβολή ως στοιχείο ταυτότητας.
THE LIFO TEAM
Ψυχική υγεία των εργαζομένων: Το νέο success metric για τους οργανισμούς

Υγεία & Σώμα / Ψυχική υγεία και εργασία: Ο νέος δείκτης μέτρησης επιτυχίας για τους οργανισμούς

Γιατί το μέλλον ανήκει στους οργανισμούς που αντιλαμβάνονται και κατανοούν ότι η επιτυχία δεν είναι μόνο οι αριθμοί αλλά και οι άνθρωποι που την κάνουν πραγματικότητα και επενδύουν στη διαμόρφωση ενός υγιούς εργασιακού περιβάλλοντος.
ΑΠΟ ΤΗΝ ΤΑΤΙΑΝΑ ΤΟΥΝΤΑ, CHAIRWOMAN & CEO ΤΗΣ HELLAS EAP
Η «Τελική έξοδος» και το δικαίωμα στην ευθανασία

Υγεία & Σώμα / Η «Τελική έξοδος» και το δικαίωμα στην ευθανασία

Έχουμε το δικαίωμα να επιλέξουμε πώς θα πεθάνουμε όταν βρισκόμαστε στα πρόθυρα του αναπόφευκτου, χωρίς αυτό να αντιβαίνει στην αξία της ζωής; Ποια είναι τα ηθικά, νομικά και πολιτισμικά διλήμματα; Μια ενδιαφέρουσα συζήτηση για το θέμα πραγματοποιήθηκε πρόσφατα στη Μικρή Σκηνή της Στέγης.
ΘΟΔΩΡΗΣ ΑΝΤΩΝΟΠΟΥΛΟΣ
Γιατί έκανα παιδί με τον γκέι φίλο μου

Ψυχή & Σώμα / Γιατί έκανα παιδί με τον γκέι φίλο μου

Η Τζούλη Αγοράκη μιλά με την Ελίζα Γερολυμάτου, μια τολμηρή γυναίκα που αψήφησε την εμπειρία του ορμονοεξαρτώμενου καρκίνου και την έλλειψη ωαρίων, ακολουθώντας την εσωτερική της φωνή που της έλεγε πως ήθελε να γίνει μητέρα. Παρά τις αντιξοότητες, απέκτησε ένα παιδί με έναν άνθρωπο που θαύμαζε.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
ΕΠΕΞ Γιατί όλοι ξετρελαίνονται με το πάντελ;

Υγεία & Σώμα / Πάντελ: Το άθλημα με την παράξενη ρακέτα που πωρώνει τους Αθηναίους

«Το πιο ωραίο είναι ότι το παιχνίδι είναι πάντα τόσο έντονο που σε απορροφά, για μιάμιση ώρα το μόνο που έχει σημασία είναι πού πάει το κίτρινο μπαλάκι, πράγμα που σε βοηθάει πολύ να αποφορτιστείς»
ΜΙΝΑ ΚΑΛΟΓΕΡΑ
Η ομορφιά ως βία, ως εμπειρία και ως προϊόν

Κοκέτα / Η ομορφιά ως βία, ως εμπειρία και ως προϊόν

Τα πάντα ώστε τα πράγματα να μπουν σ’ ένα κουτί και το κλειστό κύκλωμα «ομορφιά - κατανάλωση - εκτόνωση» να διατηρηθεί ακέραιο, να μην υπάρχει τίποτα το καινούργιο, τίποτα το έντονο Ή το εκπληκτικό, παρά μόνο η ίδια Διαφορά παντού.
ΧΑΡΗΣ ΚΑΛΑΪΤΖΙΔΗΣ
Γιατί γίνεται τόσος ντόρος με το μικροβίωμα του εντέρου και τη διατροφή;

Ψυχή & Σώμα / Γιατί γίνεται τόσος ντόρος γύρω από το μικροβίωμα του εντέρου και τη διατροφή;

Τι συμβαίνει με τα τρισεκατομμύρια μικροοργανισμών στο έντερό μας; Πώς αλληλεπιδρούν με τη διατροφή μας –ενισχύοντας ή διαταράσσοντάς την– και τι σημαίνει αυτό για την υγεία μας; H Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τη Μαντώ Κυριακού, καθηγήτρια Μικροβιολογίας, στο Τμήμα Επιστήμης Διαιτολογίας-Διατροφής του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Η γυναίκα που ανέδειξε τον οργασμικό διαλογισμό θα συνεχίσει να το κάνει ακόμα και στη φυλακή

Υγεία & Σώμα / Η γυναίκα που ανέδειξε τον οργασμικό διαλογισμό θα συνεχίσει να το κάνει ακόμα και στη φυλακή

Η Νικόλ Ντεντόν υπήρξε για μια δεκαετία επικεφαλής μιας αυτοκρατορίας κέντρων ευεξίας που μετέτρεπε τη σεξουαλική διέγερση σε πρακτική διαλογισμού. Τώρα αντιμετωπίζει την κατηγορία της εκμετάλλευσης των εργαζομένων στην εταιρεία που ίδρυσε.
THE LIFO TEAM
Διατροφή και γυμναστική: Με τόσα trends στο TikTok πώς θα βρω αυτό που μου ταιριάζει;

Ζωή στα καλύτερά της / Διατροφή και γυμναστική: Με τόσα trends στο TikTok πώς θα βρω αυτό που μου ταιριάζει;

Mια συζήτηση για τις αλήθειες και τους μύθους της διατροφής και της γυμναστικής με τον αθλητικό επιστήμονα Γιάννη Κωτσή, στο πλαίσιο της νέας σειράς podcast «Ζωή στα καλύτερά της», με την υποστήριξη των συμπληρωμάτων διατροφής EVIOL.
THE LIFO TEAM

σχόλια

2 σχόλια