6 τρόποι να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση στο γραφείο

6 τρόποι να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση στο γραφείο Facebook Twitter
Όσο πολυάσχολο κι αν είναι το οχτάωρο σου, όσο μεγάλες κι αν είναι οι λίστες με τις επαγγελματικές υποχρεώσεις σου, θυμήσου να σταματάς κάθε λίγο και να επιβραβεύεις τον εαυτό σου για όσα έχει ήδη καταφέρει μέσα στη μέρα.
0

Μπορεί να έχεις ξεπεράσει το άγχος του πρώτου ραντεβού ή να μην φοβάσαι πια να μιλήσεις σε κάποιον που δεν γνωρίζεις. Πόση αυτοπεποίθηση, ωστόσο, θα έλεγες πως έχεις στον εργασιακό σου χώρο; 

Έχεις το θάρρος που απαιτεί η διαχείριση ενός απαιτητικού έργου; Θα μπορούσες εύκολα να κάνεις μία κουβέντα για αύξηση και πώς νιώθεις όταν καλείσαι να εκθέσεις τις ιδέες σου σε μια ομάδα συναδέλφων; Αν νιώθεις άβολα απλά και μόνο διαβάζοντας τις παραπάνω προτάσεις, τότε αυτό το άρθρο οφείλεις να το μελετήσεις!

Η αυτοπεποίθηση είναι το Α και το Ω κάθε επιτυχημένης καριέρας γι'αυτό και η διατήρησή της σε υψηλά επίπεδα είναι το πρώτο σημαντικό βήμα προς την επιτυχία!


Ακόμα όμως κι αν νιώθεις πως τώρα η παραπάνω περιγραφή δεν σε αφορά, ο εργασιακός χώρος είναι γεμάτος προκλήσεις, απαιτήσεις και συνθήκες που συνεχώς αλλάζουν με αποτέλεσμα αυτές οι περίοδοι αυτοπεποίθησης, να μην διαρκούν πολύ. Υπάρχει ωστόσο μία μέθοδος για να αποκτήσεις ξανά το χαμένο σου θάρρος και να διαχειριστείς αποτελεσματικά κάθε μελλοντικό πλήγμα στο ηθικό σου!

Βλέπεις η αυτοπεποίθηση είναι το Α και το Ω κάθε επιτυχημένης καριέρας γι'αυτό και η διατήρησή της σε υψηλά επίπεδα είναι το πρώτο σημαντικό βήμα προς την επιτυχία! Δες παρακάτω 6 απλούς τρόπους για να αποκτήσεις, ή να διατηρήσεις, υψηλή αυτοπεποίθηση στο γραφείο.

1

Σταμάτα να μιλάς υποτιμητικά στον ίδιο σου τον εαυτό

«Δεν μπορείς να το κάνεις», «Δεν είσαι αρκετά ικανός για...». Ξέρεις πολύ καλά πως αυτή η φωνή μέσα σου μπορεί να σε ρίξει τη στιγμή που χρειάζεσαι τη δύναμή σου περισσότερο από ποτέ. Ήξερες όμως ότι αυτή την ίδια φωνή μπορείς να την εκπαιδεύσεις να σε υποστηρίζει αντί να σε υποτιμά;

 

Το πρώτο βήμα για να την ανατρέψεις είναι να αναγνωρίσεις πότε «ξυπνάει». Το δεύτερο είναι να προσθέσεις μία μονάχα λέξη στο τέλος κάθε αρνητικής φράσης που λες στον ίδιο σου τον εαυτό: ακόμα. Αν λοιπόν σε πνίγει η σκέψη «Δεν μπορώ να το κάνω», άλλαξε την σε «Δεν μπορώ να το κάνω... ακόμα». Αυτό το μικρό τρικ μετατρέπει μια αρνητική σκέψη σε προτροπή για εξέλιξη!

 

2.

Γίνε δεκτικός στην εποικοδομητική κριτική

Δεν είναι εύκολο, όμως μόνο μέσα από την κριτική γινόμαστε καλύτεροι. Κανείς δεν είναι τέλειος και γι' αυτό μία παρατήρηση δεν είναι ένα χτύπημα που πρέπει να αντέξεις αλλά ένα δυνατό όπλο για την εξέλιξη και τη βελτίωσή σου.

 

Την επόμενη φορά που θα δεχτείς κάποια κριτική λοιπόν, αντί να σκεφτείς «Τα έκανα όλα λάθος, δεν είμαι αρκετά καλός και αυτό το άτομο είναι εδώ για να μου το θυμίζει!» σκέψου «Αυτό το άτομο επενδύει στην εξέλιξή μου και είναι διατεθειμένο να αφιερώσει χρόνο και ενέργεια για να με βοηθήσει να βελτιωθώ». 

 

3.

Γιόρτασε τις μικρές σου νίκες!

Όσο πολυάσχολο κι αν είναι το οχτάωρό σου, όσο μεγάλες κι αν είναι οι λίστες με τις επαγγελματικές υποχρεώσεις σου, θυμήσου να σταματάς κάθε λίγο και να επιβραβεύεις τον εαυτό σου για όσα έχει ήδη καταφέρει μέσα στη μέρα.

 

Μπορώ να φανταστώ πως η ιδέα του να γιορτάσεις το γεγονός πως απάντησες όλα σου τα emails ακούγεται παράλογη, όμως αυτή η μικρή αλλαγή μπορεί να ανεβάσει την αυτοπεποίθησή σου και να σε βοηθήσει να αυξήσεις ακόμα περισσότερο την απόδοσή σου.

 

4.

Χτίσε μια καλή σχέση με το αφεντικό σου

Το αφεντικό σου δεν είναι η μαμά σου, είναι όμως ένας πολύτιμος σύμμαχος στον εργασιακό χώρο. Ενώ λοιπόν δεν έχει άμεση σχέση με τις εποχές που η αυτοπεποίθησή σου δεν είναι στα καλύτερά της, μπορεί να βοηθήσει μακροπρόθεσμα, ως ένα άτομο που γνωρίζει τη δουλειά που κάνεις και που μπορεί, αν παραστεί ανάγκη, να σε συμβουλέψει ή να σε βοηθήσει.

 

Ιδίως λοιπόν αν η έλλειψη αυτοπεποίθησης οφείλεται στο γεγονός ότι έχεις αναλάβει ένα έργο με το οποίο δεν έχεις εξοικείωση, είναι ο κατάλληλος άνθρωπος για να κάνει μαζί σου μία σοβαρή κουβέντα και να σε εμψυχώσει.

 

5.

Ασχολήσου ξανά με αυτό που γνωρίζεις

Αν νιώθεις ιδιαίτερα άσχημα, το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να επιστρέψεις για λίγο σε αρμοδιότητες με τις οποίες είσαι ήδη εξοικειωμένος. Σε ποια πράγματα είσαι αδιαμφισβήτητα καλός;

 

Οι προκλήσεις στον εργασιακό χώρο είναι πάντα ευπρόσδεκτες αλλά η επιστροφή σε αυτά μπορεί να σου θυμίσει πως ήδη έχεις χτίσει ικανότητες και δεξιότητες και εμπειρία πολύτιμες για τον χώρο στον οποίο εργάζεσαι. Λίγα λεπτά από αυτή την πρακτική κάθε ημέρα είναι αρκετά για να κρατήσουν την αυτοπεποίθησή σου ψηλά!

 

6.

Μίλησε για ό,τι σε απασχολεί!

Αν είσαι σαν εμένα, τότε τείνεις να κλείνεσαι στον εαυτό σου κάθε φορά που δεν νιώθεις καλά. Αυτό βέβαια, μπορεί να είναι και το μεγαλύτερο λάθος σε μία τέτοια περίπτωση και ο μόνος τρόπος να το διαπιστώσεις θα είναι να ανοιχτείς και να μιλήσεις.

 

Διάλεξε ένα πρόσωπο που εμπιστεύεσαι και μίλησε για τις ανησυχίες σου. Με αυτό τον τρόπο θα βγάλεις από το μυαλό σου κάθε τοξική σκέψη και θα δώσεις στους αγαπημένους σου το «πράσινο φως» για να σου προσφέρουν την αγάπη και την υποστήριξη που χρειάζεσαι.  

 

Υιοθέτησε αυτά τα tips σε καθημερινή βάση και είναι βέβαιο πως θα μπαίνεις κάθε μέρα στο γραφείο με το κεφάλι ψηλά!

 

Με στοιχεία από τo Girlboss

 

 

Υγεία & Σώμα
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Kατάψυξη ωαρίων: Τάση ή αναγκαία επιλογή;

Ψυχή & Σώμα / Kατάψυξη ωαρίων: Τάση ή αναγκαία επιλογή;

Γιατί αυξάνεται ο αριθμός των γυναικών που επιλέγουν την κατάψυξη ωαρίων; Η Τζούλη Αγοράκη συζητά με τον γυναικολόγο Γιώργο Μακρή, διευθυντή της Γυναικολογικής Κλινικής του Ιατρικού Κέντρου Αθηνών, ο οποίος αναλύει τους πιθανούς κινδύνους της κρυοσυντήρησης ωαρίων, τις ηλικίες στις οποίες η διαδικασία δεν είναι ενδεδειγμένη, καθώς και τον λόγο που αυτή η μέθοδος έχει εξελιχθεί σε μια διαδεδομένη «μόδα» τα τελευταία χρόνια.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
Μητρότητα και αλκοόλ: Αναγκαίο «διάλειμμα» ή εξάρτηση;

Ψυχή & Σώμα / Μητρότητα και αλκοόλ: Αναγκαίο «διάλειμμα» ή εξάρτηση;

Γιατί υπάρχει αυτή η εικόνα της εξουθενωμένης μητέρας που βάζει τα παιδιά της για ύπνο και με το που εκείνα κοιμούνται τρέχει και βάζει ένα μεγάλο ποτήρι κρασί και το πίνει όλο, σχεδόν μονορούφι, στην υγειά των αντοχών της; Η Τζούλη Αγοράκη μιλά με την συγγραφέα Γιούλη Ψαρράκη για τη μητρότητα και την κατανάλωση αλκοόλ.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
Ακμή στην εφηβεία: Αιτίες, μύθοι και λύσεις

Ψυχή & Σώμα / Ακμή στην εφηβεία: Αιτίες, μύθοι και λύσεις

Τι σημαίνει η ακμή για έναν έφηβο; Γιατί εμφανίζεται; Είναι κληρονομική; Υπάρχουν πια δραστικές θεραπείες; Η Τζούλη Αγοράκη συζητά με τη δερματολόγο Μάργκη Καπελλάρη για τις σύγχρονες μεθόδους καταπολέμησης της ακμής, η οποία δεν ταλαιπωρεί μόνο τους εφήβους, αλλά μπορεί να εκδηλωθεί και σε μεγαλύτερες ηλικίες.
THE LIFO TEAM
Οι ψυχεδελικές θεραπείες ξανά στο προσκήνιο

Explainer / Ψυχεδελικές θεραπείες: Τι ξέρουμε τώρα

Μπορούν οι ψυχεδελικές ουσίες να προσφέρουν αποτελεσματική θεραπεία για ψυχικές παθήσεις όπως η κατάθλιψη και το PTSD; Τι γνωρίζουμε μέχρι στιγμής για τις ιαματικές τους ιδιότητες; Ποια είναι τα νομικά εμπόδια που πρέπει να ξεπεραστούν για την ευρεία χρήση τους στην ιατρική;
ΘΟΔΩΡΗΣ ΑΝΤΩΝΟΠΟΥΛΟΣ
Το «πρόσωπο του Μαρ-α-Λάγκο»: Το μήνυμα της υπερβολής και η «ευγονική» του Τραμπ

Υγεία & Σώμα / Το «πρόσωπο του Μαρ-α-Λάγκο» και η «ευγονική» του Τραμπ

Τη στιγμή που επικρατεί η τάση για ένα «φυσικό» λουκ, όπου οι αισθητικές παρεμβάσεις είναι όσο το δυνατόν πιο αόρατες, το λουκ του Μαρ-α-Λάγκο, με το υπερβολικό botox, τα ορατά fillers προσώπου και το ακραίο μαύρισμα, υποστηρίζει την υπερβολή ως στοιχείο ταυτότητας.
THE LIFO TEAM
Ψυχική υγεία των εργαζομένων: Το νέο success metric για τους οργανισμούς

Υγεία & Σώμα / Ψυχική υγεία και εργασία: Ο νέος δείκτης μέτρησης επιτυχίας για τους οργανισμούς

Γιατί το μέλλον ανήκει στους οργανισμούς που αντιλαμβάνονται και κατανοούν ότι η επιτυχία δεν είναι μόνο οι αριθμοί αλλά και οι άνθρωποι που την κάνουν πραγματικότητα και επενδύουν στη διαμόρφωση ενός υγιούς εργασιακού περιβάλλοντος.
ΑΠΟ ΤΗΝ ΤΑΤΙΑΝΑ ΤΟΥΝΤΑ, CHAIRWOMAN & CEO ΤΗΣ HELLAS EAP
Η «Τελική έξοδος» και το δικαίωμα στην ευθανασία

Υγεία & Σώμα / Η «Τελική έξοδος» και το δικαίωμα στην ευθανασία

Έχουμε το δικαίωμα να επιλέξουμε πώς θα πεθάνουμε όταν βρισκόμαστε στα πρόθυρα του αναπόφευκτου, χωρίς αυτό να αντιβαίνει στην αξία της ζωής; Ποια είναι τα ηθικά, νομικά και πολιτισμικά διλήμματα; Μια ενδιαφέρουσα συζήτηση για το θέμα πραγματοποιήθηκε πρόσφατα στη Μικρή Σκηνή της Στέγης.
ΘΟΔΩΡΗΣ ΑΝΤΩΝΟΠΟΥΛΟΣ
Γιατί έκανα παιδί με τον γκέι φίλο μου

Ψυχή & Σώμα / Γιατί έκανα παιδί με τον γκέι φίλο μου

Η Τζούλη Αγοράκη μιλά με την Ελίζα Γερολυμάτου, μια τολμηρή γυναίκα που αψήφησε την εμπειρία του ορμονοεξαρτώμενου καρκίνου και την έλλειψη ωαρίων, ακολουθώντας την εσωτερική της φωνή που της έλεγε πως ήθελε να γίνει μητέρα. Παρά τις αντιξοότητες, απέκτησε ένα παιδί με έναν άνθρωπο που θαύμαζε.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
ΕΠΕΞ Γιατί όλοι ξετρελαίνονται με το πάντελ;

Υγεία & Σώμα / Πάντελ: Το άθλημα με την παράξενη ρακέτα που πωρώνει τους Αθηναίους

«Το πιο ωραίο είναι ότι το παιχνίδι είναι πάντα τόσο έντονο που σε απορροφά, για μιάμιση ώρα το μόνο που έχει σημασία είναι πού πάει το κίτρινο μπαλάκι, πράγμα που σε βοηθάει πολύ να αποφορτιστείς»
ΜΙΝΑ ΚΑΛΟΓΕΡΑ
Η ομορφιά ως βία, ως εμπειρία και ως προϊόν

Κοκέτα / Η ομορφιά ως βία, ως εμπειρία και ως προϊόν

Τα πάντα ώστε τα πράγματα να μπουν σ’ ένα κουτί και το κλειστό κύκλωμα «ομορφιά - κατανάλωση - εκτόνωση» να διατηρηθεί ακέραιο, να μην υπάρχει τίποτα το καινούργιο, τίποτα το έντονο Ή το εκπληκτικό, παρά μόνο η ίδια Διαφορά παντού.
ΧΑΡΗΣ ΚΑΛΑΪΤΖΙΔΗΣ
Γιατί γίνεται τόσος ντόρος με το μικροβίωμα του εντέρου και τη διατροφή;

Ψυχή & Σώμα / Γιατί γίνεται τόσος ντόρος γύρω από το μικροβίωμα του εντέρου και τη διατροφή;

Τι συμβαίνει με τα τρισεκατομμύρια μικροοργανισμών στο έντερό μας; Πώς αλληλεπιδρούν με τη διατροφή μας –ενισχύοντας ή διαταράσσοντάς την– και τι σημαίνει αυτό για την υγεία μας; H Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τη Μαντώ Κυριακού, καθηγήτρια Μικροβιολογίας, στο Τμήμα Επιστήμης Διαιτολογίας-Διατροφής του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Η γυναίκα που ανέδειξε τον οργασμικό διαλογισμό θα συνεχίσει να το κάνει ακόμα και στη φυλακή

Υγεία & Σώμα / Η γυναίκα που ανέδειξε τον οργασμικό διαλογισμό θα συνεχίσει να το κάνει ακόμα και στη φυλακή

Η Νικόλ Ντεντόν υπήρξε για μια δεκαετία επικεφαλής μιας αυτοκρατορίας κέντρων ευεξίας που μετέτρεπε τη σεξουαλική διέγερση σε πρακτική διαλογισμού. Τώρα αντιμετωπίζει την κατηγορία της εκμετάλλευσης των εργαζομένων στην εταιρεία που ίδρυσε.
THE LIFO TEAM
Διατροφή και γυμναστική: Με τόσα trends στο TikTok πώς θα βρω αυτό που μου ταιριάζει;

Ζωή στα καλύτερά της / Διατροφή και γυμναστική: Με τόσα trends στο TikTok πώς θα βρω αυτό που μου ταιριάζει;

Mια συζήτηση για τις αλήθειες και τους μύθους της διατροφής και της γυμναστικής με τον αθλητικό επιστήμονα Γιάννη Κωτσή, στο πλαίσιο της νέας σειράς podcast «Ζωή στα καλύτερά της», με την υποστήριξη των συμπληρωμάτων διατροφής EVIOL.
THE LIFO TEAM