Μεταμορφώστε το σπίτι σας ή το δωμάτιό σας σε χώρο ευεξίας για ένα βράδυ

Μεταμορφώστε το σπίτι σας ή το δωμάτιό σας σε χώρο ευεξίας για ένα βράδυ Facebook Twitter
Χρόνος αναμονής και απραξίας μέσα στο νερό τουλάχιστο δέκα λεπτά. Μένουμε με κλειστά τα μάτια και ακούμε απαλή μουσική υπόκρουση.
0

Υπάρχουν στιγμές που το μόνο που λαχταράμε είναι να κλείσουμε τα μάτια μας και να δραπετεύσουμε από την πραγματικότητα σε μια βαθιά ηρεμία, μακριά από όλα και έξω από κάθε σκέψη.

Επειδή αυτό δεν είναι πάντα εφικτό να γίνεται μέσα από εκδρομές και μικρές αποδράσεις, θα μοιραστούμε ιδέες για το πώς μπορούμε, με απλούς τρόπους, να μεταμορφώσουμε το σπίτι μας ή το δωμάτιο μας, σε ένα χώρο χαλάρωσης και ηρεμίας.

Αιθέριο έλαιο λεβάντας και αμυγδαλέλαιο, χαμομήλι και λουίζα, κεράκια ρεσό και μια μεγάλη δόση καλής διάθεσης είναι κάποια πράγματα που θα χρειαστούμε.

Ξεκινάμε αερίζοντας καλά το χώρο μας, για περίπου μια ώρα, ξαλαφρώνοντας όσο γίνεται το δάπεδο από αντικείμενα. Στη συνέχεια, τον φωτίζουμε μόνο με κεριά δημιουργώντας ένα απαλό ημίφως, και απενεργοποιούμε το τηλέφωνο μας.

Καθόμαστε κάτω απολαμβάνοντας απαλή μουσική με μια κούπα ζεστό τσάι λουίζα ή χαμομήλι φορώντας βαμβακερές φόρμες ή πιζάμες και βαμβακερές κάλτσες. Είναι σημαντικό να μην κρυώνουν τα άκρα μας. Έπειτα παίρνουμε 2-3 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας και το απλώνουμε στις χούφτες μας.

Στρώνουμε ένα ζεστό, παχύ χαλί στο πάτωμα και κρατάμε μια θερμοκρασία σταθερή στον χώρο, αλλά όχι πολύ ζεστή.

Καθόμαστε κάτω απολαμβάνοντας απαλή μουσική με μια κούπα ζεστό τσάι λουίζα ή χαμομήλι φορώντας βαμβακερές φόρμες ή πιζάμες και βαμβακερές κάλτσες. Είναι σημαντικό να μην κρυώνουν τα άκρα μας.

Έπειτα παίρνουμε 2-3 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας και το απλώνουμε στις χούφτες μας.


Καθόμαστε όσο μπορούμε πιο αναπαυτικά στο πάτωμα, χρησιμοποιώντας ίσως κάποια μαξιλάρια. Παίρνουμε βαθιές εισπνοές-εκπνοές (περίπου δέκα), αφού έχουμε φέρει τα χέρια μας σε μικρή απόσταση από τη μύτη.

Ξαποσταίνουμε για λίγα λεπτά με κλειστά μάτια έχοντας βάλει ήχο από τρεχούμενο νερό ή ελαφρύ κύμα. Έπειτα φέρνουμε τα δάχτυλα μας στους κροτάφους μας και κάνουμε κυκλικές απαλές μαλάξεις. Το ίδιο μπορούμε να κάνουμε και με τα πέλματα μας.

Μετά, έχουν τον λόγο οι απαλές διατάσεις, σε συνδυασμό με ρυθμικές και γενναίες εισπνοές-εκπνοές, που θα μας φέρουν χαλάρωση σε όλο το σώμα.

Ξεκινάμε ξαπλωμένοι ανάσκελα στο πάτωμα τεντώνοντας καλά τα χέρια πίσω από το κεφάλι και τα πόδια μας -σε στάση κουντεπιέ- παραμένοντας έτσι για κάποια δευτερόλεπτα, χαλαρώνουμε και επαναλαμβάνουμε αρκετές φορές.


Επόμενη στάση είναι αυτή της γάτας, όπου σιγά-σιγά απλώνουμε τα χέρια προς τα εμπρός, χαμηλώνοντας το στήθος προς το έδαφος και προσπαθούμε να αισθανθούμε την αποσυμφόρηση της σπονδυλικής μας στήλης.

Τελευταία στάση, ξαπλωμένοι μπρούμυτα, με τις παλάμες στο έδαφος σχετικά κοντά στους ώμους, πιέζουμε τις παλάμες και ξεκολλάμε την πλάτη από το έδαφος φτάνοντας ως εκεί που νιώθουμε ανακούφιση, χωρίς να ασκούμε πίεση στο σώμα μας και μένουμε έτσι για κάποια δευτερόλεπτα.

Χαλαρώνουμε για όση ώρα θέλουμε και κατόπιν ετοιμάζουμε ένα ζεστό μπάνιο με αιθέριο έλαιο βασιλικού. Βάζουμε 4-5 σταγόνες, τις οποίες έχουμε ανακατέψει σε λίγο αμυγδαλέλαιο πριν τις ρίξουμε στη μπανιέρα. Προαιρετικά μπορούμε να προσθέσουμε και άλατα.

Χρόνος αναμονής και απραξίας μέσα στο νερό τουλάχιστο δέκα λεπτά. Μένουμε με κλειστά τα μάτια και ακούμε απαλή μουσική υπόκρουση.

Σε περίπτωση που δεν υπάρχει μπανιέρα βάζουμε το αιθέριο έλαιο μισή ώρα πριν, σε ειδική θήκη με ρεσό κεράκι για να αρωματίσει το μπάνιο. Επιλέγουμε φυτικά προϊόντα για το μπάνιο με πολύ διακριτικό άρωμα.

Μετά το μπάνιο τρώμε κάτι πολύ ελαφρύ όπως μπανάνα με γιαούρτι (όχι πολύ κρύο) και λίγο μέλι, ή μια πράσινη σαλάτα με αβοκάντο και ντρέσινγκ μελιού. Το μέλι βοηθάει να ηρεμεί ο οργανισμός και να έχουμε όνειρα γλυκά.

Πριν ξαπλώσουμε στο κρεβάτι πίνουμε ένα ακόμα ποτήρι χλιαρό νερό και χωρίς να ανοίξουμε υπολογιστές, τηλεόραση και τηλέφωνο και πέφτουμε για ύπνο. Αν θέλουμε να απασχολήσουμε το μυαλό μας με κάτι διαβάζουμε λίγες σελίδες από κάποιο βιβλίο.

Καθόλη τη διάρκεια της χαλάρωσης προσπαθούμε να κάνουμε ανάλαφρες σκέψεις διακοπών και πίνουμε μόνο τσάι ή χλιαρό νερό.


Είμαι βέβαιος πως την επόμενη μέρα θα ξυπνήσετε με πολύ καλύτερη διάθεση και καθαρό μυαλό.

Υγεία & Σώμα
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Kατάψυξη ωαρίων: Τάση ή αναγκαία επιλογή;

Ψυχή & Σώμα / Kατάψυξη ωαρίων: Τάση ή αναγκαία επιλογή;

Γιατί αυξάνεται ο αριθμός των γυναικών που επιλέγουν την κατάψυξη ωαρίων; Η Τζούλη Αγοράκη συζητά με τον γυναικολόγο Γιώργο Μακρή, διευθυντή της Γυναικολογικής Κλινικής του Ιατρικού Κέντρου Αθηνών, ο οποίος αναλύει τους πιθανούς κινδύνους της κρυοσυντήρησης ωαρίων, τις ηλικίες στις οποίες η διαδικασία δεν είναι ενδεδειγμένη, καθώς και τον λόγο που αυτή η μέθοδος έχει εξελιχθεί σε μια διαδεδομένη «μόδα» τα τελευταία χρόνια.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
Μητρότητα και αλκοόλ: Αναγκαίο «διάλειμμα» ή εξάρτηση;

Ψυχή & Σώμα / Μητρότητα και αλκοόλ: Αναγκαίο «διάλειμμα» ή εξάρτηση;

Γιατί υπάρχει αυτή η εικόνα της εξουθενωμένης μητέρας που βάζει τα παιδιά της για ύπνο και με το που εκείνα κοιμούνται τρέχει και βάζει ένα μεγάλο ποτήρι κρασί και το πίνει όλο, σχεδόν μονορούφι, στην υγειά των αντοχών της; Η Τζούλη Αγοράκη μιλά με την συγγραφέα Γιούλη Ψαρράκη για τη μητρότητα και την κατανάλωση αλκοόλ.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
Ακμή στην εφηβεία: Αιτίες, μύθοι και λύσεις

Ψυχή & Σώμα / Ακμή στην εφηβεία: Αιτίες, μύθοι και λύσεις

Τι σημαίνει η ακμή για έναν έφηβο; Γιατί εμφανίζεται; Είναι κληρονομική; Υπάρχουν πια δραστικές θεραπείες; Η Τζούλη Αγοράκη συζητά με τη δερματολόγο Μάργκη Καπελλάρη για τις σύγχρονες μεθόδους καταπολέμησης της ακμής, η οποία δεν ταλαιπωρεί μόνο τους εφήβους, αλλά μπορεί να εκδηλωθεί και σε μεγαλύτερες ηλικίες.
THE LIFO TEAM
Οι ψυχεδελικές θεραπείες ξανά στο προσκήνιο

Explainer / Ψυχεδελικές θεραπείες: Τι ξέρουμε τώρα

Μπορούν οι ψυχεδελικές ουσίες να προσφέρουν αποτελεσματική θεραπεία για ψυχικές παθήσεις όπως η κατάθλιψη και το PTSD; Τι γνωρίζουμε μέχρι στιγμής για τις ιαματικές τους ιδιότητες; Ποια είναι τα νομικά εμπόδια που πρέπει να ξεπεραστούν για την ευρεία χρήση τους στην ιατρική;
ΘΟΔΩΡΗΣ ΑΝΤΩΝΟΠΟΥΛΟΣ
Το «πρόσωπο του Μαρ-α-Λάγκο»: Το μήνυμα της υπερβολής και η «ευγονική» του Τραμπ

Υγεία & Σώμα / Το «πρόσωπο του Μαρ-α-Λάγκο» και η «ευγονική» του Τραμπ

Τη στιγμή που επικρατεί η τάση για ένα «φυσικό» λουκ, όπου οι αισθητικές παρεμβάσεις είναι όσο το δυνατόν πιο αόρατες, το λουκ του Μαρ-α-Λάγκο, με το υπερβολικό botox, τα ορατά fillers προσώπου και το ακραίο μαύρισμα, υποστηρίζει την υπερβολή ως στοιχείο ταυτότητας.
THE LIFO TEAM
Ψυχική υγεία των εργαζομένων: Το νέο success metric για τους οργανισμούς

Υγεία & Σώμα / Ψυχική υγεία και εργασία: Ο νέος δείκτης μέτρησης επιτυχίας για τους οργανισμούς

Γιατί το μέλλον ανήκει στους οργανισμούς που αντιλαμβάνονται και κατανοούν ότι η επιτυχία δεν είναι μόνο οι αριθμοί αλλά και οι άνθρωποι που την κάνουν πραγματικότητα και επενδύουν στη διαμόρφωση ενός υγιούς εργασιακού περιβάλλοντος.
ΑΠΟ ΤΗΝ ΤΑΤΙΑΝΑ ΤΟΥΝΤΑ, CHAIRWOMAN & CEO ΤΗΣ HELLAS EAP
Η «Τελική έξοδος» και το δικαίωμα στην ευθανασία

Υγεία & Σώμα / Η «Τελική έξοδος» και το δικαίωμα στην ευθανασία

Έχουμε το δικαίωμα να επιλέξουμε πώς θα πεθάνουμε όταν βρισκόμαστε στα πρόθυρα του αναπόφευκτου, χωρίς αυτό να αντιβαίνει στην αξία της ζωής; Ποια είναι τα ηθικά, νομικά και πολιτισμικά διλήμματα; Μια ενδιαφέρουσα συζήτηση για το θέμα πραγματοποιήθηκε πρόσφατα στη Μικρή Σκηνή της Στέγης.
ΘΟΔΩΡΗΣ ΑΝΤΩΝΟΠΟΥΛΟΣ
Γιατί έκανα παιδί με τον γκέι φίλο μου

Ψυχή & Σώμα / Γιατί έκανα παιδί με τον γκέι φίλο μου

Η Τζούλη Αγοράκη μιλά με την Ελίζα Γερολυμάτου, μια τολμηρή γυναίκα που αψήφησε την εμπειρία του ορμονοεξαρτώμενου καρκίνου και την έλλειψη ωαρίων, ακολουθώντας την εσωτερική της φωνή που της έλεγε πως ήθελε να γίνει μητέρα. Παρά τις αντιξοότητες, απέκτησε ένα παιδί με έναν άνθρωπο που θαύμαζε.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
ΕΠΕΞ Γιατί όλοι ξετρελαίνονται με το πάντελ;

Υγεία & Σώμα / Πάντελ: Το άθλημα με την παράξενη ρακέτα που πωρώνει τους Αθηναίους

«Το πιο ωραίο είναι ότι το παιχνίδι είναι πάντα τόσο έντονο που σε απορροφά, για μιάμιση ώρα το μόνο που έχει σημασία είναι πού πάει το κίτρινο μπαλάκι, πράγμα που σε βοηθάει πολύ να αποφορτιστείς»
ΜΙΝΑ ΚΑΛΟΓΕΡΑ
Η ομορφιά ως βία, ως εμπειρία και ως προϊόν

Κοκέτα / Η ομορφιά ως βία, ως εμπειρία και ως προϊόν

Τα πάντα ώστε τα πράγματα να μπουν σ’ ένα κουτί και το κλειστό κύκλωμα «ομορφιά - κατανάλωση - εκτόνωση» να διατηρηθεί ακέραιο, να μην υπάρχει τίποτα το καινούργιο, τίποτα το έντονο Ή το εκπληκτικό, παρά μόνο η ίδια Διαφορά παντού.
ΧΑΡΗΣ ΚΑΛΑΪΤΖΙΔΗΣ
Γιατί γίνεται τόσος ντόρος με το μικροβίωμα του εντέρου και τη διατροφή;

Ψυχή & Σώμα / Γιατί γίνεται τόσος ντόρος γύρω από το μικροβίωμα του εντέρου και τη διατροφή;

Τι συμβαίνει με τα τρισεκατομμύρια μικροοργανισμών στο έντερό μας; Πώς αλληλεπιδρούν με τη διατροφή μας –ενισχύοντας ή διαταράσσοντάς την– και τι σημαίνει αυτό για την υγεία μας; H Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τη Μαντώ Κυριακού, καθηγήτρια Μικροβιολογίας, στο Τμήμα Επιστήμης Διαιτολογίας-Διατροφής του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου.
ΜΕΡΟΠΗ ΚΟΚΚΙΝΗ
Η γυναίκα που ανέδειξε τον οργασμικό διαλογισμό θα συνεχίσει να το κάνει ακόμα και στη φυλακή

Υγεία & Σώμα / Η γυναίκα που ανέδειξε τον οργασμικό διαλογισμό θα συνεχίσει να το κάνει ακόμα και στη φυλακή

Η Νικόλ Ντεντόν υπήρξε για μια δεκαετία επικεφαλής μιας αυτοκρατορίας κέντρων ευεξίας που μετέτρεπε τη σεξουαλική διέγερση σε πρακτική διαλογισμού. Τώρα αντιμετωπίζει την κατηγορία της εκμετάλλευσης των εργαζομένων στην εταιρεία που ίδρυσε.
THE LIFO TEAM
Διατροφή και γυμναστική: Με τόσα trends στο TikTok πώς θα βρω αυτό που μου ταιριάζει;

Ζωή στα καλύτερά της / Διατροφή και γυμναστική: Με τόσα trends στο TikTok πώς θα βρω αυτό που μου ταιριάζει;

Mια συζήτηση για τις αλήθειες και τους μύθους της διατροφής και της γυμναστικής με τον αθλητικό επιστήμονα Γιάννη Κωτσή, στο πλαίσιο της νέας σειράς podcast «Ζωή στα καλύτερά της», με την υποστήριξη των συμπληρωμάτων διατροφής EVIOL.
THE LIFO TEAM