Πώς να μην αφήσετε την κατάθλιψη να σας κλέβει τον χρόνο

0

Όσοι παλεύουν με την κατάθλιψη, ξέρουν ότι εκτός από τον ευάλωτο ψυχισμό τους, έχουν να παλέψουν και κάτι ακόμη. Τον χρόνο που φεύγει, τις μέρες που περνούν, με τους ίδιους πολλές φορές να μένουν άπραγοι, χωρίς να μπορούν να αντιδράσουν. Σύμφωνα με την αρθρογράφο του Dazed, Beth McColl ο πιο χαραμισμένος χρόνος της ζωής της, ήταν αυτός που άφησε να χαθεί, όσο υπέφερε από κρίσεις κατάθλιψης. 

"Φαινόταν προτιμότερο το να κοιτάζω τους τοίχους, από το να κάνω τις εργασίες μου. Γύριζα από τη δουλειά με τα μούτρα κατεβασμένα στο πάτωμα, αντί να ξεκινήσω να φτιάνω δείπνο ή να βάλω πλυντήριο ή να πάρω στο τηλέφωνο κάποιον που με αγαπούσε. Μπορούσα να δω δύο σεζόν από μία σειρά που δεν μου άρεσε. Θέλω να πω ότι εν μέσω μιας ισοπεδωτικής για την ψυχή σου κρίση, το να χάσεις χρόνο είναι το πιο εύκολο πράγμα", γράφει και συνεχίζει, περιγράφοντας κάτι που όσοι δίνουν τον αγώνα τους με την κατάθλιψη, γνωρίζουν αρκετά καλά:  "Όταν βρίσκεσαι στο πιο βαθύ σκοτάδι της κατάθλιψης, η μόνη δουλειά που μπορείς να κάνεις είναι να επιβιώσεις. Είναι αρκετό το να αρχίζει και να τελειώνει η μέρα σου με εσένα ζωντανό. Είναι εκείνη η τρομακτική κατάσταση, όπου απλώς δεν μπορείς να σηκωθείς από το κρεβάτι. Ή που χρειάζεσαι 3 τέταρτα της ώρας για να βάλεις ένα ποτήρι νερό".

Όμως, η ζωή κυλάει κι ο χρόνος που σε κάθε κρίση χάνεται πάρα πολύς για να μην αντιδρά κανείς, ακόμη κι αν υποφέρει από τη νόσο, γράφει η McColl και δίνει μία δική της λίστα, για κάθε φορά, που χρειάζεται να οργανώσει τη σκέψη της, να μείνει μακριά από την άρνηση που την τραβάει προς τα κάτω, να κάνει τη δική της έξτρα προσπάθεια για να βγει από το σκοτάδι.

Μετά και από έναν χωρισμό που λειτούργησε ισοπεδωτικά σε όση δουλειά - μέχρι τότε - είχε καταφέρει να κάνει, η McColl κατάφερε να φτιάξει ένα μικρό πρόγραμμα, πέρα από το να παίρνει τη φαρμακευτική αγωγή της, να κάνει βόλτες και να προσπαθεί να κρατά το μυαλό της μακριά από αρνητικές σκέψεις και επιζήμιες συμπεριφορές.  Και να τι προτείνει: 

Κάντε λίστες 

Κακομάθετε τον εαυτό σας. Μπείτε στη διαδικασία να καταλάβετε ότι κάποια πράγματα πρέπει να συμβούν. Οργανώστε τον χρόνο σας με όσα πρέπει να κάνετε. Και θα τα κάνετε, όχι γιατί θα καταρρεύσει ο κόσμος "αν δεν", αλλά γιατί θα βοηθήσετε τον εαυτό σας να νιώσει καλύτερα. 

Μην αισθάνεστε άσχημα 

... με αυτό που σας συμβαίνει. Εκείνο που πρέπει να καταλάβετε είναι ότι το πρόβλημα είναι με τους ηλίθιους που μας κοιτούν περίεργα στον δρόμο και το μόνο που βλέπουν είναι αποτυχία. Όμως, μόνο αποτυχία δεν είναι να παλεύεις με την κατάθλιψη χρόνο με τον χρόνο. Αν θέλετε να αισθάνεστε άσχημα γι' αυτό, νιώστε ελεύθεροι να το κάνετε, αλλά δεν είναι αποτυχία το να παλεύεις.  

Αποβάλετε την ιδέα ότι είστε οι μόνοι

...ότι αυτό δεν θα 'πρεπε να συμβαίνει σε εσάς. Συμβαίνει. Και θα συμβαίνει. Και θα συμβεί ξανά. Και εσείς απλώς δεν πρέπει να εγκαταλείψετε. Περάσατε αρκετό καιρό στην ταραχή και την αβεβαιότητα. Τώρα ήρθε η ώρα να πάρετε πτυχίο και ξέρετε ότι το να παλεύετε με την κατάθλιψη είναι κάτι που θα κάνετε για μια ζωή. Ακόμη κι αν δεν πιστεύετε στον εαυτό σας, θα πρέπει να συμπεριφέρεστε σαν να του έχετε εμπιστοσύνη. Και σίγουρα πιστεύετε ότι θα βρείτε τον τρόπο. Μην το φοβάστε. Έχετε ξαναπεράσει από εκεί και θα ξαναπεράσετε. Το θέμα είναι να μη χάνετε τις ενδιάμεσες στιγμές που κρύβουν χαρά και γέλιο". 

Με στοιχεία από το Dazed 

0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Καταπολεμώντας το στίγμα της ψυχικής νόσου και ένα σπουδαίο παγκόσμιο κίνημα που μόλις γεννήθηκε

Υγεία & Σώμα / Καταπολεμώντας το στίγμα της ψυχικής νόσου και ένα σπουδαίο παγκόσμιο κίνημα που μόλις γεννήθηκε

Το στίγμα της ψυχικής ασθένειας δέχεται ομαδική επίθεση από ανθρώπους που υποφέρουν από κατάθλιψη και ψυχικές νόσους και τα social media είναι ο τρόπος τους για να δώσουν κουράγιο και σε άλλους ανθρώπους
THE LIFO TEAM
Ένα γράμμα στη μητέρα μου, που δεν με προστάτευσε από την κακοποίηση

Υγεία & Σώμα / Ένα γράμμα στη μητέρα μου, που δεν με προστάτευσε από την κακοποίηση

Η ψύχραιμη, ωστόσο, σπαρακτική μαρτυρία μιας γυναίκας που ως κορίτσι έπεσε θύμα σεξουαλικής επίθεσης μέσα στο ίδιο του το σπίτι και πλέον κοιτά τη ζωή, τη μάνα και όσα της συνέβησαν από απόσταση

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Η Φλόγα που ζεσταίνει τις καρδιές των παιδιών με καρκίνο και των οικογενειών τους

Υγεία & Σώμα / Η Φλόγα που ζεσταίνει τις καρδιές των παιδιών με καρκίνο και των οικογενειών τους

Ο παιδικός καρκίνος είναι μια πολύ δύσκολη δοκιμασία. Όμως καμιά οικογένεια δεν είναι μόνη γιατί έχει συμπαραστάτη εδώ και 42 χρόνια τη «Φλόγα», ενώ το ιατρικό οπλοστάσιο διευρύνεται με πρωτοποριακές θεραπείες που εφαρμόζονται στα ελληνικά νοσοκομεία και η χώρα αποκτά περισσότερους δότες μυελού των οστών.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
MOUTH TAPE

Υγεία & Σώμα / Μπορεί το κλείσιμο του στόματος με ταινία να βοηθήσει με το ροχαλητό και την υπνική άπνοια;

Εικόνες ανθρώπων που κοιμούνται με το στόμα τους κλεισμένο με ταινία έχουν κατακλύσει το Instagram και το TikTok, αλλά και την έβδομη σεζόν του δημοφιλούς ριάλιτι «Love is Blind».
THE LIFO TEAM
Νόσος ALS: Ο κορυφαίος ερευνητης James Berry στην Ελλάδα

Υγεία & Σώμα / Ο ειδικός της νόσου ALS στην Ελλάδα: Νέες θεραπείες και ελπίδα για το μέλλον

Σε εκδηλώσεις που πραγματοποιήθηκαν στο νοσοκομείο ΑΧΕΠΑ και στο Αιγινήτειο, ο δρ. James D. Berry μίλησε για τη σπάνια νευροεκφυλιστική ασθένεια ALS, τις θεραπείες που έχουν εγκριθεί και εκείνες που βρίσκονται σε στάδιο κλινικών δοκιμών.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Το success story της πρόληψης του καρκίνου του μαστού βοηθά να αλλάξουμε νοοτροπία απέναντι στον καρκίνο

Υγεία & Σώμα / Το success story της πρόληψης του καρκίνου του μαστού

Ο Πανελλήνιος Σύλλογος «Άλμα ζωής» έχει συμβάλει καθοριστικά στην επιτυχημένη προσπάθεια πρόληψης του καρκίνου του μαστού, η οποία αποτελεί τη ναυαρχίδα στα προγράμματα προσυμπτωματικού ελέγχου για χρόνια νοσήματα που υλοποιούνται στην Ελλάδα.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Οι ασθενείς έχουν να αντιμετωπίσουν το χάσμα μεταξύ της υποψίας και της διάγνωσης του καρκίνου

Υγεία & Σώμα / Το χάσμα μεταξύ της υποψίας και της διάγνωσης του καρκίνου

Οι ογκολογικοί ασθενείς δεν έχουν να αντιμετωπίσουν μονάχα την ίδια τη νόσο αλλά και όλα τα εμπόδια που συναντούν στην πορεία. Ένα από αυτά, που δυσκολεύονται να υπερπηδήσουν, αφορά το χάσμα μεταξύ της υποψίας και της διάγνωσης, δύο στάδια καθόλου αλληλένδετα στην πράξη, για τα οποία μας μιλά ο πρόεδρος της Ελληνικής Ομοσπονδίας Καρκίνου (ΕΛΛΟΚ), Γιώργος Καπετανάκης.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Συναισθηματική υπερφαγία: «Έτρωγα κρύες πίτσες με μαρμελάδα και έξτρα τυρί»

Υγεία & Σώμα / Συναισθηματική υπερφαγία: «Έτρωγα κρύες πίτσες με μαρμελάδα και έξτρα τυρί»

Δύο γυναίκες που ζουν με τη διατροφική διαταραχή περιγράφουν τα επεισόδιά τους και εξηγούν πώς είναι να μην απολαμβάνεις το φαγητό αλλά να το χρειάζεσαι για να αποφορτιστείς.
ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ ΛΙΑΚΑΚΟΥ
Ινστιτούτο Copernicus: Βαριά η σκιά της κλιματικής αλλαγής στην υγεία των Ελλήνων

Υγεία & Σώμα / Η κλιματική αλλαγή και οι σοβαρές επιπτώσεις της στην υγεία των Ελλήνων

Η κλιματική αλλαγή εξελίσσεται ραγδαία, με την Ελλάδα, την Ιταλία και την Ισπανία να σηκώνουν το μεγαλύτερο φορτίο, καθώς το Ευρωπαϊκό Ινστιτούτο Copernicus προβλέπει τριπλασιασμό των θανάτων από τη ζέστη μέχρι το τέλος του αιώνα.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
«Το να είσαι διαβητικός δεν σημαίνει ότι δεν είσαι και ασταμάτητος»

Lifo Videos / «Το να είσαι διαβητικός δεν σημαίνει ότι δεν είσαι και ασταμάτητος»

Ο Κωνσταντίνος Κατσούδας, διαβητικός και συνιδρυτής της πρωτοβουλίας Riding4Diabetes, μοιράζεται μια βαθιά προσωπική ιστορία, μιλά για τη σημασία της ενημέρωσης γύρω από τον διαβήτη και την αξία της εξάλειψης του στίγματος γύρω από τη νόσο.
ΣΩΤΗΡΗΣ ΒΑΛΑΡΗΣ
Για πρώτη φορά πλάνο εντοπισμού της προέλευσης νέων ή αναδυόμενων παθογόνων

Υγεία & Σώμα / Αναζητώντας την αλήθεια για τις πανδημίες: Το πλάνο του ΠΟΥ για τη δημόσια υγεία

Στο ερώτημα από πού προήλθε ο «ένοχος» για κάθε επιδημική έξαρση στοχεύει να δώσει απάντηση ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, δημιουργώντας για πρώτη φορά ένα πλήρες πλάνο για τον εντοπισμό της προέλευσης νέων ή αναδυόμενων (παλιότερων) παθογόνων.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ