ΕΞΟΜΟΛΟΓΗΣΕΙΣ

ΒΓΑΛΕ ΑΠΟ ΜΕΣΑ ΣΟΥ Ο,ΤΙ ΚΡΥΒΕΙΣ Ή ΦΟΒΑΣΑΙ ΝΑ ΠΑΡΑΔΕΧΤΕΙΣ.
 
 

Όλοι έχουμε πράγματα που θέλουμε να τα βγάλουμε από μέσα μας. Αλλά διστάζουμε να τα παραδεχτούμε ακόμα και στους πιο κοντινούς μας ανθρώπους. Όμως, αμαρτία εξομολογημένη, αμαρτία δεν είναι...

ΕΞΟΜΟΛΟΓΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΣΧΟΛΙΑ ΠΟΥ ΑΦΟΡΟΥΝ ΣΕ ΙΑΤΡΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ Ή ΕΙΝΑΙ ΕΚΤΟΣ ΤΟΥ ΠΛΑΙΣΙΟΥ ΤΗΣ ΣΤΗΛΗΣ ΔΕΝ ΕΓΚΡΙΝΟΝΤΑΙ
ΕΞΟΜΟΛΟΓΗΣΟΥ
26.5.2016 | 02:35

Καποιος με μια μικρη σχεση με τη γυμναστικη?

Τελειωνω το σχολειο και λογικα δεν θα εχω πανω απο 20 μερες πριν φυγω για διακοπες. Ενω δεν εχω παρει πανω απο 2 κιλα,τα αισθανομαι σα φωτεινους σηματοδοτες πανω μου:Ρ Μπορει απλα να χρειαζομαι κινηση και να φταιει το καθισιο.Οπως και να'χει ,δε σκοπευω σε 20 μερες να κανω γραμμωση αλλα τουλαχιστον να παλεψω λιγο. Γυμναστηριο δε θα μπορεσω να παω λογικα. Θελω,λοιπον,(αληθεια θελω αλλα πρεπει να το παρω αποφαση) να κανω καθε μερα μια πολυ γερη δοση περπατηματος το πρωι και λιγο τρεξιμο το βραδυ (μιας και με το τρεξιμο δεν το εχω πολυ και δεν εχει νοημα να παλευω περισσοτερο με αυτο μονη μου στο δρομο).Δεν επιλεγω ασκησεις στο σπιτι γιατι δεν εχω ισχυρη θεληση ωστε να τις κανω κι εξαλλου δινω βαση στη κινηση στην παρουσα φαση. Η ερωτηση μου ειναι ομως: Εκτος απο το αν το βρισκετε "ενταξει" προς το παρον,εχετε να μου προτεινετε επιπροσθετες ασκησεις για το σπιτι που,ε,μετα απο το περπατημα η τρεξιμο μπορω να κανω? 2-3 σετακια(κοιλια-ποδια)ωστε να τονωσουν στατικα,ας πουμε,την ασκηση. Θα μπορουσα να κανω τους μεν κοιλιακους μονη μου η τους δε και για τα ποδια υπαρχουν αυτες οι ασκησεις,κι αυτες,κι αυτες..Στο τελος θα τα εκανα οπως να'ναι. Οποτε ζηταω κατι οχι τοσο σημαντικο,απλα συγκεκριμενο.Τελος για τα ρουχα,δε θελω να βαλω σορτσακι. Θα εχω θεμα με τη φορμα καλοκαιριατικα?
6
 
 
 
 
σχόλια
Όπως πολύ σωστά επεσήμαναν οι προλαλήσαντες, διατροφή και άσκηση είναι αυτό που χρειάζεσαι. Και υπομονή κυρίως.Στη διάτροφή θα συμφωνήσω με τα μικρά γεύματα και με το να κόψεις junk food, αναψυκτικά και αλκοόλ. Οι υδατάνθρακες χρειάζονται κι αυτοί αλλά με μέτρο (είναι απαραίτητοι από τη στιγμή που θα γυμνάζεσαι).Άσκηση εκτός από έντονο περπάτημα και χαλαρό τρέξιμο, θα σου πρότεινα και ένα app το NTC της NIKE που έχει άπειρες ασκήσεις να διαλέξεις, πολλά επίπεδα και διάφορους στόχους (πχ κοιλιακούς, άνω κορμός, πόδια κλπ).Όσο για την ενδυμασία κάποιοι λένε ότι όταν φοράς φόρμες και ιδρώνεις περισσότερο βοηθάς στην καύση θερμίδων, αλλά δεν είμαι και πολύ σίγουρη γι' αυτό.Κατά τα άλλα καλή επιτυχία και καλό καλοκαίρι!
Ξεκίνα χαλαρά τις πρώτες δύο μέρες γιατί μετά θα πιαστείς και δεν θα μπορέσεις να κάνεις τίποτα. όσο για την γράμμωση, χρειάζεται εκτός από την διατροφή που προαναφέρθηκε, ένα μέτριο σχετικά βάρος με πολλές επαναλήψεις. Αν δεν έχει ένα βαράκι σπίτι σου και δεν έχεις την προθυμία να πας γυμναστήριο, απλά πάνε σε ένα μαγαζί με γημναστικα όργανα και πάρε κάποιο που θα μπορείς να αυξομειώνεις το βάρος του
Η ΕΞ. ΕΔΩ!λοιπον να σας ευχαριστησω ολους! Σιγουρα σκοπευω να προσεξω διατροφη,αν και τωρα δεν τρωω κατι τρομερο,αλλα,ναι,θα την κανω πιο συγκεκριμενη! Και φυσικα δεν περιμενω θεαματικα αποτελεσματα,απλα να"ισιωσω" (@Shakespeare) !@Chief εγω πατησα "οχι" καταλαθος. Ισα ισα ομως βρισκω σωστο αυτο που λες,γιατι η αληθεια ειναι πως για οσα αναφερω στην εξομολογηση περι τρεξιματος ΔΕΝ θα ειναι ευκολο ενα 40λεπτο cardio(omg δηλαδη). Ας μην μπω σε λεπτομερειες,συνεχιζω με @Scorpio22 που,χαχα, χαιρομαι που καποιος ασχοληθηκε και με αυτο. Ενταξει.. θα βαλω σορτσακι λογικα..Εξαλλου στο περπατημα δε με πειραζει. (Αν και και η φορμα δε θα ηταν καμια adidas φυσικα, αλλα υφασμα τυπου champion)Καιι κατι τελευταιο,η ΚΥΡΙΑ ερωτηση μου που κανεις δεν απαντησε,αναφεροταν σε last but not least ασκησεις. Καποια βοηθεια σε αυτο;;(Οπως γραφω στην εξομολ.,οχι κατι τρομερο,ισως κατι που απλα θα συμβαλλει στη μυικη ενδ. περαν της αεροβιας ασκησης)Xxx
Να είσαι καλά :) Λοιπόν για τη διατροφή θέλει προσοχή και αυτοπειθαρχία.. Προσπάθησε να κόψεις το junk food, τα αναψυκτικά και το αλκοόλ.. Όχι εντελώς, απλώς μονο 1 φορά τη εβδομάδα. Επίσης μεγάλο ρολο παίζει το να κάνεις μικρά και συχνά γεύματα.. Για ασκήσεις τώρα.. Μπορείς να κάνεις άπειρες στο σπίτι και με πολύ λίγο εξοπλισμό... Με το σώμα σου μπορείς να κάνεις πολλά:κάμψεις, ραχιαιους, κοιλιακούς,σανιδα, καθίσματα κτλ.. Μετά μπορείς να πάρεις ένα λάστιχο και με αυτό να κάνεις χίλιες δυο ασκήσεις... όρεξη να έχεις :) καλη σου επιτυχία, και ότι απορία έχεις ρώτησε με ;)
40 λεπτά, έντονα και ειδικά αν έχει καιρό να γυμναστει, είναι επικυνδινο. Θέλει σταδιακά... Καλύτερα ας ξεκινήσει πιο χαλαρά... Γρηγορο περπάτημα, και τρέξιμο χαλαρο, μέχρι να βρει τις ανάσες τις...
Scroll to top icon