ΕΞΟΜΟΛΟΓΗΣΕΙΣ

Ότι να'ναι συμβουλές ο καθένας. Λες και έχουμε όλοι τον ίδιο μεταβολισμό ή τον ίδιο τρόπο ζωής.Στην περίπτωση σου, λόγω του γονάτου, (μόνο) η διατροφή είναι μονόδρομος. Τα 3-4 κιλά χάνονται για πλάκα.

Κάποτε που το είχα πάρει ζεστά έκανα ακριβώς αυτό που γράφεις στην εξ. Επειδή ούτε εγώ μπορώ να τρέξω, το έριξα στο πολύ περπάτημα σε συνδυασμό με γιόγκα και Πιλάτες αργότερα, μαζί με κάπως σωστή διατροφή. Ειδικά η Πιλάτες έχει πολύ μεγάλη προσαρμοστικότητα στις ατομικές ανάγκες του κάθε σώματος. Όσο τα έκανα όλα μαζί δούλεψε πάντως, μόλις τα άφησα... σα να μην τα έκανα ποτέ!

Εμένα βασικά το να περπατώ καθημερινά με βοηθά πολύ στο να διατηρούμαι στα σωστά κιλά και κάνει καλό επίσης στη πεσμένη μου ψυχολογία.

Οι περισσότεροι λένε είναι 40% γυμναστική, 60% διατροφή. Σε άλλη περίοδο θα πρότεινα να συμβουλευτείς κάποιο διατροφολόγο αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν είναι εποχή για περιττά έξοδα. Με μεγάλη προσοχή, δομησε ένα εβδομαδιαίο προγραμμα στα πρότυπα της μεσογειακής διατροφής (ψηφίστηκε ως καλύτερη & αποτελεσματικότερη μορφή διατροφης για το 2019). Φρόντισε να τρως πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και καλά λίπη σε κάθε γεύμα σου. Επίσης μπορείς να δεις αρκετά βίντεο «what I eat in a day» και προσάρμοσε το στις δικές σου ενεργειακές ανάγκες και γευστικές προτιμήσεις. Μην το παρακάνεις όμως, γιατί σκοπός σου είναι να χάσεις λίπος και οχι υγρά και μυική μάζα. Δεν είμαι διατροφολόγος, απλά έχω περάσει και εγώ παρά πολλές φορές αυτή τη διαδικασία και έχω αποκτήσει μια γενική ιδέα για τη φιλοσοφία της διατροφής. Καλή επιτυχία! :) να μας ενημερώσεις για την πορεία σου!

Πάντα σε συνδυασμό με διατροφή. Φυσικά και η ήπια γυμναστική βοηθάει. Εγώ που τρέχω αρκετά χλμ. καθημερινά όχι μόνο δεν χάνω, αλλά τώρα με τα τσουρέκια πήρα κιόλας. :ρ

Καλή διατροφή σε συνδυασμό με αυτά που ανέφερες ;)

Ναι, αν το έχεις αποφασίσει ακόμα και μόνο με περπάτημα γυμνάζεσαι και χάνεις κιλά, αρκεί να είναι γρήγορο βάδην για τουλάχιστον μισή με μία ώρα κάθε μέρα, σε συνδυασμό με κατάλληλη διατροφή. Μην ξεχνάς και τις ασκήσεις που είναι μόνο για τον κορμό. Μόνο με γιόγκα είναι λίγο πιο δύσκολο και αργό το αδυνάτισμα, θέλει συγκεκριμένες τεχνικές, ειδικά από την στιγμή που έχεις θέμα στο γόνατο χρειάζεται να αποφύγεις τις στάσεις που χρειάζονται λύγισμα. Βασικά θέλει αρκετό ψάξιμο, υπάρχει προσαρμοσμένη γιόγκα για άτομα με παθήσεις στα γόνατα. Καλή επιτυχία :)