1. Το ταχινι εχει πολλες θερμιδες για αυτα που σου προσφερει. Δεν ειναι η καταλληλοτερη επιλογη για απωλεια λιπους.2. Προτιμησε να τρως αρκετες πρωτεϊνες, φυτικες ινες, και να πινεις επαρκες νερο, χωρις να αυξομειωνεις δραματικα την ποσοτητα του αλατιου που καταναλωνεις καθημερινα. Ολα αυτα θα σου αυξησουν το αισθημα κορεσμου, και θα σου ελαττωσουν το όποιο binging.3. Δεν υπαρχει κανενα απολυτως προβλημα να τρως 2 φορες τη μερα αντι για 5 με 6 φορες, αρκει η συνολικη ποσοτητα φαγητου (θερμιδες) να ειναι συνολικα η ιδια μεσα στην μερα. Κανε αυτο που ταιριαζει περισσοτερο στην καθημερινοτητα σου ωστε να γινει πιο βιωσιμο.4. Τεσσερις ωρες προπονηση ημερησιως (χωρις αλλου ειδους υποστηριξη) δεν κανουν ουτε οσοι κανουν πρωταθλητισμο. Η' δεν ειναι πραγματικος προπονητικος χρονος ολος αυτος ή η προπονηση σου δεν εχει επαρκη ενταση. Ειδαλλως, θα μας γραφεις συντομα απο το νοσοκομειο. Μπορεις να καλυφθεις με 1 ωρα την ημερα, αρκει η ενταση να ειναι καταλληλη ωστε να εχεις δουλεψει αρκετα στην ωρα εκεινη. 5. Φροντισε τον υπνο σου - να ειναι αρκετος και ποιοτικος.6. Κανε υπομονη και stick to a plan, χωρις να αλλαζεις καθε λιγο και λιγακι.7. Καλη δυναμη.
13.11.2019 | 09:57
Δίαιτα
Καλημέρα αρχικά, έχω έναν προβληματισμό που θα ήθελα να μοιραστώ. Έχω ξεκινήσει δίαιτα μετά από προσπάθεια και πάρα πολύ θέληση κυρίως η πρώτη μου βδομάδα ήταν οκ μόνο που έτρωγα άμυλο που δεν μπορούσα να κόψω και επίσης και το αλκοόλ. Αυτή την εβδομάδα έκοψα και το άμυλο. Ξυπνάω γύρω στις 9 το πρωί τρώω ή ένα τοστ με γαλοπούλα τομάτα και αγγούρι, γάλα αμυγδάλου και πίνω και σκέτο καφέ χωρίς ζάχαρη. Εχθές πήγα σούπερ και αγόρασα ταχίνι. Σήμερα το πρωί ξύπνησα έφαγα ταχίνι με φρυγανιές ολικής και ήπια γάλα. Μετά τρώω το μεσημεριανό που θα είναι σαλάτα πάντα με ένα συνοδευτικό πχ ψάρι ή κοτόπουλο και το βράδυ αν πεινάσω θα πιω πολύ νερό ή γάλα και θα φάω φρούτο. Μετά την προπόνηση βασικά λογικό να πεινάσεις αλλά το ελέγχω, δηλαδή τρώω δύο φορές τη μέρα. Τέλος πάντων ήθελα να σας ρωτήσω αν κάποιος έχει γνώσεις πάνω σε προϊόν ταχίνι. Είναι παχυντικο; Θέλω να πω το προϊόν γραφει πάνω χωρίς γλουτένη βεβαια αλλά πέρα απ' την θρεπτική του αξία πολύ μου λένε ότι έχει 90 θερμίδες. Ποια η άποψη σας ; Λέτε να χάσω κιλά με τετοια διατροφή που κάνω και 4 ώρες προπόνηση; Γιατί εγώ βλέπω κάπως μια διαφορά αλλά ρε παιδιά πόσο δύσκολο είναι τελικα το χάσιμο του λίπους ;
25