Όπως πολύ σωστά επεσήμαναν οι προλαλήσαντες, διατροφή και άσκηση είναι αυτό που χρειάζεσαι. Και υπομονή κυρίως.Στη διάτροφή θα συμφωνήσω με τα μικρά γεύματα και με το να κόψεις junk food, αναψυκτικά και αλκοόλ. Οι υδατάνθρακες χρειάζονται κι αυτοί αλλά με μέτρο (είναι απαραίτητοι από τη στιγμή που θα γυμνάζεσαι).Άσκηση εκτός από έντονο περπάτημα και χαλαρό τρέξιμο, θα σου πρότεινα και ένα app το NTC της NIKE που έχει άπειρες ασκήσεις να διαλέξεις, πολλά επίπεδα και διάφορους στόχους (πχ κοιλιακούς, άνω κορμός, πόδια κλπ).Όσο για την ενδυμασία κάποιοι λένε ότι όταν φοράς φόρμες και ιδρώνεις περισσότερο βοηθάς στην καύση θερμίδων, αλλά δεν είμαι και πολύ σίγουρη γι' αυτό.Κατά τα άλλα καλή επιτυχία και καλό καλοκαίρι!
26.5.2016 | 02:35
Καποιος με μια μικρη σχεση με τη γυμναστικη?
Τελειωνω το σχολειο και λογικα δεν θα εχω πανω απο 20 μερες πριν φυγω για διακοπες. Ενω δεν εχω παρει πανω απο 2 κιλα,τα αισθανομαι σα φωτεινους σηματοδοτες πανω μου:Ρ Μπορει απλα να χρειαζομαι κινηση και να φταιει το καθισιο.Οπως και να'χει ,δε σκοπευω σε 20 μερες να κανω γραμμωση αλλα τουλαχιστον να παλεψω λιγο. Γυμναστηριο δε θα μπορεσω να παω λογικα. Θελω,λοιπον,(αληθεια θελω αλλα πρεπει να το παρω αποφαση) να κανω καθε μερα μια πολυ γερη δοση περπατηματος το πρωι και λιγο τρεξιμο το βραδυ (μιας και με το τρεξιμο δεν το εχω πολυ και δεν εχει νοημα να παλευω περισσοτερο με αυτο μονη μου στο δρομο).Δεν επιλεγω ασκησεις στο σπιτι γιατι δεν εχω ισχυρη θεληση ωστε να τις κανω κι εξαλλου δινω βαση στη κινηση στην παρουσα φαση. Η ερωτηση μου ειναι ομως: Εκτος απο το αν το βρισκετε "ενταξει" προς το παρον,εχετε να μου προτεινετε επιπροσθετες ασκησεις για το σπιτι που,ε,μετα απο το περπατημα η τρεξιμο μπορω να κανω? 2-3 σετακια(κοιλια-ποδια)ωστε να τονωσουν στατικα,ας πουμε,την ασκηση. Θα μπορουσα να κανω τους μεν κοιλιακους μονη μου η τους δε και για τα ποδια υπαρχουν αυτες οι ασκησεις,κι αυτες,κι αυτες..Στο τελος θα τα εκανα οπως να'ναι. Οποτε ζηταω κατι οχι τοσο σημαντικο,απλα συγκεκριμενο.Τελος για τα ρουχα,δε θελω να βαλω σορτσακι. Θα εχω θεμα με τη φορμα καλοκαιριατικα?
6
