5 μυστικά για να καταλαγιάσεις το φούσκωμα μετά το εορταστικό τραπέζι

5 μυστικά για να καταλαγιάσεις το φούσκωμα μετά το εορταστικό τραπέζι Facebook Twitter
0

Τι έρχεται στο μυαλό σου όταν μιλάμε για τα Χριστούγεννα; Τα δώρα; Οι συγγενείς; Το φαγητό;

Τα εδέσματα των γιορτών είναι πολλά και ποικίλα καλώντας ακόμα και τους πιο εγκρατείς σε γευστικές... ακολασίες! Τι συμβαίνει όμως όταν, τελικά σηκωθείς από το χριστουγεννιάτικο τραπέζι; 

Όσα tips υγιεινής διατροφής κι αν προσπάθησες να εφαρμόσεις, κάποια στιγμή μέσα στις ημέρες των εορτών έρχεται εκείνη η ώρα που απλά νιώθεις πιο φουσκωμένος κι από μπαλόνι σε παιδικό πάρτι. "Το αλάτι που καταναλώνουμε σε αφθονία μέσα στις γιορτές, προσελκύει ιόντα νερού (το ίδιο κάνει και η ζάχαρη). Οι μερίδες μεγαλώνουν και το στομάχι, που είναι στην πραγματικότητα ένας μυς, θα νιώσει ούτως ή άλλως περίεργα αν το τεντώσεις, με μια μεγαλύτερη από το συνηθισμένο ποσότητα φαγητού. Πρόσθεσε σε αυτό και την αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ (που προκαλεί επιπλέον φούσκωμα και αφυδάτωση) και έχεις την τέλεια συνταγή για ένα σώμα πρησμένο και χωρίς ενέργεια" εξηγεί η διατροφολόγος Monica Auslander Moreno. 

Δες παρακάτω έξι φυσικούς τρόπους να βοηθήσεις τον οργανισμό σου να επανέλθει, μετά από ένα... λουκούλλειο γεύμα:

1.

Πιες πολύ νερό

"Το νερό είναι ο υπέρτατος διαλύτης" λέει η Moreno. "Ζητώ από τους πελάτες μου να πίνουν 2-3 λίτρα νερό κάθε μέρα ώστε τα ούρα τους να είναι διάφανα ή ένα πολύ ανοιχτό κίτρινο χρώμα". Όσο κι αν φρόντισες για την... αφυδάτωσή σου, φρόντισε να την αναπληρώσεις άμεσα αφού θα βοηθήσει όχι μονάχα με το φούσκωμα και τη δυσπεψία αλλά και με την ενεργοποίηση του μεταβολισμού σου.

2.

Φάε πρασινάδες

Μετά από ένα μεγάλο εορταστικό γεύμα κάνε μια διατροφή βασισμένη στα άφθονα φυλλώδη λαχανικά όπως σπανάκι, πράσο, χόρτα κτλ, που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αυτό, ωστόσο, δεν σημαίνει να τα φας σαλάτα! Προτίμησε να τα κάνεις στον ατμό ή βραστά γιατί ωμά υπάρχει περίπτωση να επιδεινώσουν το πρήξιμό σου.

3.

Κατανάλωσε προβιοτικά

Όπως ίσως γνωρίζεις ήδη, τα προβιοτικά είναι εξαιρετικά σημαντικά για την καλή λειτουργία του στομάχου και του εντέρου. Αμέσως μετά από ένα μεγάλο γεύμα λοιπόν φάε λίγο γιαούρτι ή πιες τσάι kombucha για να ανακουφιστείς άμεσα από το πρήξιμο και να βοηθήσεις την πέψη.

4.

Πιες τσάι μέντας

Το τσάι μέντας βοηθάει πολύ με το αίσθημα ναυτίας, το αναστατωμένο στομάχι, το πρήξιμο και τις καούρες. Προτίμησέ το λοιπόν για το κλείσιμο του Χριστουγεννιάτικου τραπεζιού. Εναλλακτικά μία κάψουλα με λάδι μέντας θα κάνει την ίδια δουλειά.

5.

Απόφυγε να κοιμηθείς

Όλοι ξέρουμε πως λίγα πράγματα είναι τόσο δελεαστικά όσο ένας υπνάκος μετά από το γιορτινό γεύμα. Αντιστάσου στα ένστικτά σου και βγες έξω από το σπίτι για έναν ωραίο περίπατο. Η ήπια άσκηση είναι ό,τι καλύτερο για να επιταχύνεις την πέψη και να κρατήσεις σταθερά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σου.

Με στοιχεία από το thethirty.byrdie.com

Υγεία & Σώμα
0

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Νόσος ALS: Ο κορυφαίος ερευνητης James Berry στην Ελλάδα

Υγεία & Σώμα / Ο ειδικός της νόσου ALS στην Ελλάδα: Νέες θεραπείες και ελπίδα για το μέλλον

Σε εκδηλώσεις που πραγματοποιήθηκαν στο νοσοκομείο ΑΧΕΠΑ και στο Αιγινήτειο, ο δρ. James D. Berry μίλησε για τη σπάνια νευροεκφυλιστική ασθένεια ALS, τις θεραπείες που έχουν εγκριθεί και εκείνες που βρίσκονται σε στάδιο κλινικών δοκιμών.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Το success story της πρόληψης του καρκίνου του μαστού βοηθά να αλλάξουμε νοοτροπία απέναντι στον καρκίνο

Υγεία & Σώμα / Το success story της πρόληψης του καρκίνου του μαστού

Ο Πανελλήνιος Σύλλογος «Άλμα ζωής» έχει συμβάλει καθοριστικά στην επιτυχημένη προσπάθεια πρόληψης του καρκίνου του μαστού, η οποία αποτελεί τη ναυαρχίδα στα προγράμματα προσυμπτωματικού ελέγχου για χρόνια νοσήματα που υλοποιούνται στην Ελλάδα.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Οι ασθενείς έχουν να αντιμετωπίσουν το χάσμα μεταξύ της υποψίας και της διάγνωσης του καρκίνου

Υγεία & Σώμα / Το χάσμα μεταξύ της υποψίας και της διάγνωσης του καρκίνου

Οι ογκολογικοί ασθενείς δεν έχουν να αντιμετωπίσουν μονάχα την ίδια τη νόσο αλλά και όλα τα εμπόδια που συναντούν στην πορεία. Ένα από αυτά, που δυσκολεύονται να υπερπηδήσουν, αφορά το χάσμα μεταξύ της υποψίας και της διάγνωσης, δύο στάδια καθόλου αλληλένδετα στην πράξη, για τα οποία μας μιλά ο πρόεδρος της Ελληνικής Ομοσπονδίας Καρκίνου (ΕΛΛΟΚ), Γιώργος Καπετανάκης.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Συναισθηματική υπερφαγία: «Έτρωγα κρύες πίτσες με μαρμελάδα και έξτρα τυρί»

Υγεία & Σώμα / Συναισθηματική υπερφαγία: «Έτρωγα κρύες πίτσες με μαρμελάδα και έξτρα τυρί»

Δύο γυναίκες που ζουν με τη διατροφική διαταραχή περιγράφουν τα επεισόδιά τους και εξηγούν πώς είναι να μην απολαμβάνεις το φαγητό αλλά να το χρειάζεσαι για να αποφορτιστείς.
ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ ΛΙΑΚΑΚΟΥ
Ινστιτούτο Copernicus: Βαριά η σκιά της κλιματικής αλλαγής στην υγεία των Ελλήνων

Υγεία & Σώμα / Η κλιματική αλλαγή και οι σοβαρές επιπτώσεις της στην υγεία των Ελλήνων

Η κλιματική αλλαγή εξελίσσεται ραγδαία, με την Ελλάδα, την Ιταλία και την Ισπανία να σηκώνουν το μεγαλύτερο φορτίο, καθώς το Ευρωπαϊκό Ινστιτούτο Copernicus προβλέπει τριπλασιασμό των θανάτων από τη ζέστη μέχρι το τέλος του αιώνα.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
«Το να είσαι διαβητικός δεν σημαίνει ότι δεν είσαι και ασταμάτητος»

Lifo Videos / «Το να είσαι διαβητικός δεν σημαίνει ότι δεν είσαι και ασταμάτητος»

Ο Κωνσταντίνος Κατσούδας, διαβητικός και συνιδρυτής της πρωτοβουλίας Riding4Diabetes, μοιράζεται μια βαθιά προσωπική ιστορία, μιλά για τη σημασία της ενημέρωσης γύρω από τον διαβήτη και την αξία της εξάλειψης του στίγματος γύρω από τη νόσο.
ΣΩΤΗΡΗΣ ΒΑΛΑΡΗΣ
Για πρώτη φορά πλάνο εντοπισμού της προέλευσης νέων ή αναδυόμενων παθογόνων

Υγεία & Σώμα / Αναζητώντας την αλήθεια για τις πανδημίες: Το πλάνο του ΠΟΥ για τη δημόσια υγεία

Στο ερώτημα από πού προήλθε ο «ένοχος» για κάθε επιδημική έξαρση στοχεύει να δώσει απάντηση ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, δημιουργώντας για πρώτη φορά ένα πλήρες πλάνο για τον εντοπισμό της προέλευσης νέων ή αναδυόμενων (παλιότερων) παθογόνων.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Πίσω από τη μάστιγα της παιδικής παχυσαρκίας κρύβονται τα λάθη των γονιών, όπως δείχνει νέα έρευνα

Υγεία & Σώμα / Πίσω από τη μάστιγα της παιδικής παχυσαρκίας κρύβονται τα λάθη των γονιών, όπως δείχνει νέα έρευνα

Ένα στα τρία παιδιά στην Ελλάδα, ηλικίας από πέντε ετών και άνω, έχει περιττά κιλά. Το πρόβλημα της παχυσαρκίας είναι μεγάλο και γι' αυτό ευθύνονται η ανθυγιεινή διατροφή, η έλλειψη άσκησης και οι εσφαλμένες αντιλήψεις που έχουν οι γονείς.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Μην αφήσετε το SMS για τον καρκίνο του παχέος εντέρου στο «διαβάστηκε»

Υγεία & Σώμα / Μην αφήσετε το SMS για τον καρκίνο του παχέος εντέρου στο «διαβάστηκε»

Ξεκίνησαν να αποστέλλονται τα SMS για τη διενέργεια του αυτοδιαγνωστικού ελέγχου για τον καρκίνο του παχέος εντέρου. Πρώτη φορά υλοποιείται τέτοιο πρόγραμμα στην Ελλάδα με αποδέκτες 2,8 εκατ. πολίτες.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Λιγότεροι θάνατοι από καρκίνο, αν οι ανοσοθεραπείες δοθούν νωρίς

Υγεία & Σώμα / Λιγότεροι θάνατοι από καρκίνο, αν οι ανοσοθεραπείες δοθούν νωρίς

Νέα μελέτη δείχνει ότι μειώνονται οι μεταστάσεις και οι θάνατοι από καρκίνο όταν τα πιο καινοτόμα φάρμακα, οι ανοσοθεραπείες, χορηγούνται νωρίς. Παράλληλα, εξοικονομούνται πολύτιμοι πόροι για το σύστημα υγείας χάρη στην αποφυγή των επιπλοκών και των υποτροπών της νόσου.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ