5 πράγματα που θα συμβούν στο σώμα σας, όταν κόψετε τη ζάχαρη

5 πράγματα που θα συμβούν στο σώμα σας, όταν κόψετε τη ζάχαρη Facebook Twitter
Το έτος 1822 ο μέσος άνθρωπος κατανάλωνε περίπου 45 γραμμάρια ζάχαρης κάθε 5 μέρες, που είναι η περιεκτικότητα σε ζάχαρη ενός κουτιού αναψυκτικού. Στις μέρες μας, καταναλώνουμε περίπου 800 γραμμάρια ζάχαρης κάθε 5 μέρες.
0

Το έτος 1822 ο μέσος άνθρωπος κατανάλωνε περίπου 45 γραμμάρια ζάχαρης κάθε 5 μέρες, που είναι η περιεκτικότητα σε ζάχαρη ενός κουτιού αναψυκτικού. Στις μέρες μας, καταναλώνουμε περίπου 800 γραμμάρια ζάχαρης κάθε 5 μέρες, κοινώς σήμερα καταναλώνουμε μέσα σε μια μέρα ποσότητα που ήταν αρκετή για να κρατήσει στα πόδια τους, τους παππούδες μας για σχεδόν μια εβδομάδα.

Και φυσικά, όλοι γνωρίζουν τον τρόπο με τον οποίο ο ανθρώπινος οργανισμός εθίζεται στη ζάχαρη και πόσο δύσκολο είναι για την πλειονότητα των ανθρώπων να την περιορίσουν, πόσω μάλλον να την βγάλουν δια παντός από τη διατροφή τους και τις καθημερινές τους συνήθειες. Κι όμως, τα οφέλη θα ήταν τεράστια, ενώ σε ελάχιστο χρονικό διάστημα θα ήταν οφθαλμοφανές στο σώμα, το δέρμα και το πνεύμα μας, το πόσο θα άξιζε τον κόπο μια τέτοια θυσία. 

Πέρα από την άμεση απώλεια κιλών -υγρών για την ακρίβεια, αφού είναι αποδεδειγμένος ο τρόπος με τον οποίο η ζάχαρη συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών- αυτά είναι μερικά από τα άμεσα αποτελέσματα στο σώμα μας, έτσι όπως προκύπτουν από τη άμεση απομάκρυνση της από το διατροφολόγιο μας:

Πιο λαμπερό δέρμα, με νεανική όψη 

Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων ζάχαρης παρεμποδίζει την παραγωγή ελαστίνης και κολλαγόνου από τον οργανισμό. Πρόκειται για τις πρωτεΐνες που κάνουν το δέρμα μας να είναι και να φαίνεται σφριγηλό, νεανικό, χωρίς πρόωρες ρυτίδες και θαμπάδα. Αποδεδειγμένα δε στην κατανάλωση ζάχαρης αποδίδονται πολλά δερματικά προβλήματα, αλλεργίες και δερματικές διαταραχές. Οι ειδικοί συνιστούν αποχή από τη ζάχαρη για 3-5 μέρες, που μπορούν να πείσουν ακόμη και τους πιο δύσπιστους για το τι πραγματικά ευθύνεται για την κουρασμένη όψη και την άτονη επιδερμίδα του προσώπου τους. 

Τέλος στη δυσάρεστη αναπνοή 

Αν φροντίζετε για τη στοματική σας υγεία, δεν υποφέρετε κάποιο στομαχικό πρόβλημα, ωστόσο σας έχουν επισημάνει ότι η αναπνοή σας μυρίζει βαριά, ενίοτε και δύσοσμα, ίσως η απάντηση να κρύβεται στα γλυκά που καταναλώνετε. Τα βακτήρια του στόματος κυριολεκτικά "τρέφονται" από τη ζάχαρη, η οποία επιπλέον είναι μεγάλος εχθρός των δοντιών σας. Κόβοντας τη ζάχαρη, μειώνετε την πιθανότητα τερηδόνας -αν δεν έχετε αποκτήσει ήδη- και για πρώτη φορά μετά από καιρό θα δείτε να επιστρέφει στα ούλα σας, ένα ροδαλό ροζ χρώμα, σημάδι ότι δεν δίνουν κι αυτά μάχη με τα βακτήρια του στόματος.  

Καλύτερος, πιο ξεκούραστος ύπνος 

Παρά τα θρυλούμενα, η ζάχαρη προκαλεί πτώση των επιπέδων ενέργειας, υπερένταση και διαταραχές ύπνου. Όσοι έχουν -μετά από κάποια ιατρική σύσταση- μειώσει ή κόψει εντελώς τη ζάχαρη, το πρώτο πράγμα που παρατηρούν είναι σαφή αλλαγή στην ποιότητα του ύπνου τους, ακόμη και άμεση ανακούφιση από τις βασανιστικές αϋπνίες.

Άμεση ανακούφιση από το αίσθημα της λιγούρας 

... και τα τσιμπολογήματα. Βάσει μελετών προκύπτει ότι η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης προκαλεί αντίσταση στη λεπτίνη. Ο λόγος για την ορμόνη που δίνει εντολή στον εγκέφαλο ότι χορτάσατε. Τα ζαχαρούχα σνακς δεν μειώνουν το αίσθημα πείνας, αντιθέτως αφήνουν το σώμα πεινασμένο ή για την ακρίβεια με το αίσθημα του ακόρεστου, ενώ παραλλήλως αυξάνουν το σωματικό βάρος. Διπλή ζημιά. 

Υγιέστερο ήπαρ 

Η υπερβολική κατανάλωση γλυκόζης και φρουκτόζης έχουν ως συνέπεια τη συσσώρευση τοξικών ουσιών στο συκώτι: ακριβώς ό,τι συμβαίνει όταν καταναλώνουμε υπερβολική ποσότητα αλκοόλ. Η μείωση των ποσοτήτων ζάχαρης που προσλαμβάνει ο οργανισμός προστατεύει το συκώτι από πολλά προβλήματα, με κυριότερο τη μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος, δηλαδή τη δημιουργία λίπους που το ήπαρ αδυνατεί να απομακρύνει από τον οργανισμό. Σύμφωνα μάλιστα με μελέτη που είχε δημοσιευθεί στο Journal of Clinical Nutrition είχε διαπιστωθεί ότι άνθρωποι που έτρωγαν 1.000 επιπλέον θερμίδες από ζαχαρούχα τρόφιμα, είδαν το σωματικό βάρος τους να αυξάνεται κατά 2%, ενώ ένα 27% αυτής της αύξησης βρισκόταν στην περιεκτικότητα του λίπους στο συκώτι...

Με στοιχεία από Journal of Clinical Nutrition, MenSHealth.com, Telegraph

Υγεία & Σώμα
0

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Για πρώτη φορά πλάνο εντοπισμού της προέλευσης νέων ή αναδυόμενων παθογόνων

Υγεία & Σώμα / Αναζητώντας την αλήθεια για τις πανδημίες: Το πλάνο του ΠΟΥ για τη δημόσια υγεία

Στο ερώτημα από πού προήλθε ο «ένοχος» για κάθε επιδημική έξαρση στοχεύει να δώσει απάντηση ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, δημιουργώντας για πρώτη φορά ένα πλήρες πλάνο για τον εντοπισμό της προέλευσης νέων ή αναδυόμενων (παλιότερων) παθογόνων.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Πίσω από τη μάστιγα της παιδικής παχυσαρκίας κρύβονται τα λάθη των γονιών, όπως δείχνει νέα έρευνα

Υγεία & Σώμα / Πίσω από τη μάστιγα της παιδικής παχυσαρκίας κρύβονται τα λάθη των γονιών, όπως δείχνει νέα έρευνα

Ένα στα τρία παιδιά στην Ελλάδα, ηλικίας από πέντε ετών και άνω, έχει περιττά κιλά. Το πρόβλημα της παχυσαρκίας είναι μεγάλο και γι' αυτό ευθύνονται η ανθυγιεινή διατροφή, η έλλειψη άσκησης και οι εσφαλμένες αντιλήψεις που έχουν οι γονείς.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Μην αφήσετε το SMS για τον καρκίνο του παχέος εντέρου στο «διαβάστηκε»

Υγεία & Σώμα / Μην αφήσετε το SMS για τον καρκίνο του παχέος εντέρου στο «διαβάστηκε»

Ξεκίνησαν να αποστέλλονται τα SMS για τη διενέργεια του αυτοδιαγνωστικού ελέγχου για τον καρκίνο του παχέος εντέρου. Πρώτη φορά υλοποιείται τέτοιο πρόγραμμα στην Ελλάδα με αποδέκτες 2,8 εκατ. πολίτες.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Λιγότεροι θάνατοι από καρκίνο, αν οι ανοσοθεραπείες δοθούν νωρίς

Υγεία & Σώμα / Λιγότεροι θάνατοι από καρκίνο, αν οι ανοσοθεραπείες δοθούν νωρίς

Νέα μελέτη δείχνει ότι μειώνονται οι μεταστάσεις και οι θάνατοι από καρκίνο όταν τα πιο καινοτόμα φάρμακα, οι ανοσοθεραπείες, χορηγούνται νωρίς. Παράλληλα, εξοικονομούνται πολύτιμοι πόροι για το σύστημα υγείας χάρη στην αποφυγή των επιπλοκών και των υποτροπών της νόσου.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Πώς αντιμετωπίζεται η προκατάληψη για μια ασθένεια που δεν είναι πλέον θανατηφόρα;

Υγεία & Σώμα / Πώς αντιμετωπίζεται η προκατάληψη για μια ασθένεια που δεν είναι πλέον θανατηφόρα;

Οι γιατροί Κ. Πρωτοπαπάς και Ι. Κατσαρόλης καταρρίπτουν μύθους και στερεότυπα γύρω από τον HIV και περιγράφουν τις μεθόδους πρόληψης που λίγοι τελικά γνωρίζουν στην Ελλάδα.
ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΝΤΑΖΟΠΟΥΛΟΣ
Πράσινο φως στο πρώτο μονοδοσικό HPV εμβόλιο

Υγεία & Σώμα / Πράσινο φως στο πρώτο μονοδοσικό HPV εμβόλιο

Στα τρία έως τώρα HPV εμβόλια που προστατεύουν από τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας (και όχι μόνο) προστίθενται άλλα δύο. Το ένα από αυτά πήρε το πράσινο φως από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας και διαφέρει από τα προηγούμενα καθώς χορηγείται σε μονοδοσικό σχήμα για την απλούστευση της εμβολιαστικής διαδικασίας.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
«Προτιμώ να σκέφτομαι ότι ήμουν τύχερη γιατί το ξεπέρασα και όχι άτυχη γιατί μου συνέβη»

Παγκόσμια Ημέρα πρόληψης κατά του καρκίνου του μαστού / «Προτιμώ να σκέφτομαι ότι ήμουν τύχερη γιατί το ξεπέρασα και όχι άτυχη γιατί μου συνέβη»

Πέντε χρόνια μετά τη διάγνωση με καρκίνο του μαστού, η Τζούλη Αγοράκη περιγράφει εκείνες τις δύσκολες πρώτες μέρες αλλά και το δώρο που έκανε στον εαυτό της.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
Το αλκοόλ προκαλεί καρκίνο: Η Ιρλανδία γίνεται η πρώτη χώρα που καθιερώνει την προειδοποίηση στις ετικέτες των ποτών

Υγεία & Σώμα / «Το αλκοόλ προκαλεί καρκίνο»: Η Ιρλανδία γίνεται η πρώτη χώρα που καθιερώνει την προειδοποίηση στις ετικέτες των ποτών

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Ιούλιο, σχεδόν οι μισοί Ευρωπαίοι δεν γνωρίζουν ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της κατανάλωσης αλκοόλ και της πιθανότητας να προσβληθούν από επτά τύπους καρκίνου.
THE LIFO TEAM