Πόσες φορές δεν έχουμε ζηλέψει όλοι μας, κι ειδικά όσοι ζούμε στις πόλεις, αυτά τα πανέμορφα φυσικά τοπία που μοιράζονται οι φίλοι μας -και μη- στο Instagram, ευχόμενοι αντί να είμαστε κλεισμένοι μέσα σε ένα γραφείο, να ήμασταν σε ένα δάσος κάνοντας βόλτα.
Μάθετε λοιπόν πως μια μικρή εκδρομή μέσα στο Σαββατοκύριακο ή μια βόλτα στο πάρκο είναι αρκετά για να μας δώσουν ενέργεια για ολόκληρη την εβδομάδα. Και μπορεί αυτό να μην είναι κάτι καινούριο, αλλά το γεγονός πως επιβεβαιώνεται από τους Ιάπωνες που το κάνουν εδώ και πολλά χρόνια σε συνδυασμό με νέες επιστημονικές μελέτες που το επιβεβαιώνουν, σίγουρο καθιστά το "κόλπο" πολύ πιο σημαντικό από όσο νομίζαμε μέχρι σήμερα.
Η αρχαία ιαπωνική πρακτική του Shinrin-yoku, γνωστή και ως "forest bathing" είναι η τελευταία τάση στο πεδίο της βελτίωσης του τρόπου ζωής με προοπτικές που ξεπερνούν τα οφέλη και του καλύτερου spa. Πρακτικά αυτό χρειάζεται να κάνει κάποιος είναι μια βόλτα στο δάσος ώστε να επανασυνδεθεί με τις αισθήσεις του και να αφουγκραστεί τον ήρεμο ρυθμό της φύσης.
Η επιστήμη δεν γνωρίζει στον απόλυτο βαθμό γιατί κάτι τέτοιο έχει τόσο κατευναστική επίδραση, αλλά όσοι δεν πολυαγαπούν τη φύση πρέπει οπωσδήποτε να αναθεωρήσουν. Αυτή η μεθυστική μυρωδιά του δάσους προέρχεται από τα phytoncides, τα "αιθέρια έλαια" του ξύλου, τα χημικά δηλαδή που παράγουν τα δέντρα και που έχουν την ικανότητα να μειώνουν την κορτιζόλη -ορμόνη του στρες- στο σώμα. Ερευνητές από την Ιαπωνία που μελέτησαν τις επιδράσεις του "forest bathing" υποστηρίζουν πως το να περνάμε χρόνο στη φύση είναι η πιο φθηνή λύση για όσους πάσχουν από άγχος, χαμηλό ανοσοποιητικό και διαταραχές στην ψυχική τους διάθεση.
Το καλύτερο από όλα είναι πως ακόμη και ένα τέταρτο είναι αρκετό για να επωφεληθεί κάποιος από τα πλεονεκτήματα του forest bathing, αν και είναι σαφώς πιο ωφέλιμο να περνά κανείς περισσότερα από 15 λεπτά στη φύση- όσο περισσότερος ο χρόνος, τόσο το καλύτερο. Τα οφέλη δε μιας δίωρης- τρίωρης βόλτα "κρατούν" για μια ολόκληρη εβδομάδα.
Σε περίπτωση βέβαια που δεν υπάρχει ο χρόνος για κάτι τέτοιο, υπάρχει εναλλακτικό λύση- το κατ' οίκον ή τοπικό "forest bathing". Αυτοί είναι οι πέντε τρόποι που μπορεί κάποιος που ζει σε πόλη να έχει παρόμοια οφέλη με μια βόλτα στο δάσος, χωρίς όμως να την κάνει:
1. Διακοσμείστε το σπίτι με φυτά: Προσθέστε ένα φυτό σε ένα μέρος του σπιτιού που περνάτε πολύ χρόνο, ειδικά στο σημείο όπου μπορεί να εργάζεστε κιόλας. Φιλτράρουν τον αέρα και έχουν ηρεμιστική επίδραση.
2. Κάντε μια βόλτα στο πάρκο: Πηγαίνετε μια χαλαρή βόλτα σε κάποιο πάρκο της περιοχής σας, παρατηρείστε το περιβάλλον γύρω σας κι εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας.
3. Φροντίστε έναν κήπο: Μελέτη από τη Δανία απέδειξε πως η "θεραπευτική κηπουρική" μειώνει δραστικά τα επίπεδα άγχους. Είτε πρόκειται για ενασχόληση με τον κήπο σας είτε για δυο γλάστρες που μεγαλώνουν στριμωγμένες στο παράθυρό σας, είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθούμε και να βιώνουμε την ανάπτυξη τους.
4. Κρεμάστε φωτογραφίες με σκηνές από δάση: Είτε πρόκειται για το screensaver του υπολογιστή μας είτε για μερικές εικόνες στον τοίχο, έρευνες έχουν δείξει πως το να έχουμε γύρω μας εικόνες από φυσικά τοπία μειώνει το άγχος.
5. Αγοράστε σχετικά αιθέρια έλαια: Έχει αποδειχθεί πως η αρωματοθεραπεία με αρώματα που σχετίζονται με τις μυρωδιές του δάσους βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Το άρωμα πεύκου, που εκ φύσεως περιέχει phytoncides, είναι το νούμερο 1 προτεινόμενο για την περίσταση.
