ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ

Αφήστε τα όλα, για 5’ στο πάρκο…

Αφήστε τα όλα, για 5’ στο πάρκο… Facebook Twitter
8

Από τη Μαρία Παπαπαναγιώτου

Αφήστε τα όλα, για 5’ στο πάρκο… Facebook Twitter

Είστε στο γραφείο από το πρωί με τα κεφάλια κάτω, κακόκεφοι και αναπόφευκτα οικονομικά δυστυχείς. ’Η, είστε στο σπίτι απολυμένοι, άφραγκοι, και απογοητευμένοι για το τι μέλει συμβεί.

Τέλος μπορεί να είστε και σε κατάσταση κρίσης, -και πάλι στην Ελλάδα θεωρείται φυσιολογικό-, και δεν έχετε λεφτά ούτε για ψυχοφάρμακα… (που σε εποχές χλιδής οι γιατροί θα σας συνέστηναν για να κρατήσουν «τη χημεία του εγκεφάλου σας σταθερή»).

Δεν έχει σημασία, υπάρχει λύση. Παρατήστε τα όλα ως έχουν, κλείστε το κομπούτερ, και βάλετε το στα πόδια! Και μόνον 5 λεπτά –ακριβώς- περπάτημα, στο λίγο πράσινο που θα συναντήσετε άμεσα, αρκούν για να επιτύχουν σε κέφια και διάθεση ένα γρήγορο και ικανοποιητικό «refresh»!

Τα συγκεκριμένα επιστημονικά ευρήματα σκόρπισαν έκπληξη σε μεγάλο αριθμό από τους επιστήμονες του εγκεφάλου, που αν και μελετούν διαδραστικά πια τις αντιδράσεις περιβάλλοντος- σώματος – ψυχής, δεν περίμεναν ότι με τόση ακρίβεια θα ανακάλυπταν τα χρυσά οφέλη μιας βόλτας στο πάρκο(!) για το σύγχρονο άνθρωπο, που χτυπιέται σήμερα ανελέητα με τις μοντέρνες δυστυχίες, τα ντέρτια του και τους καημούς.

Η έρευνα πραγματοποιήθηκε από το πανεπιστήμιο του Έσσεξ στην Μ. Βρετανία με αντικείμενο τις επιδράσεις του GreenExercise στον οργανισμό, που είναι απαλή, καθημερινή ευχάριστη άσκηση έως και σκέτο χόμπυ κοντά στη φύση: ποδήλατο, περπάτημα, τρέξιμο, κηπουρική, οπωρο-κηπευτική, ψάρεμα ιστιοπλοΐα και τόσα άλλα. Σε κάθε μία από τις 10 ξεχωριστές μελέτες που αναλύθηκαν συγκεντρωτικά μετρήθηκε η διάθεση και αυτοεκτίμηση των συμμετεχόντων με ειδική κλίμακα ψυχολογικής αξιολόγησης. Αξιολογήθηκε επίσης η επαφή με την φύση κάτω από συγκεκριμένες μεταβλητές όπως ο χρόνος παραμονής στους εξωτερικούς χώρους, η ένταση και η ευχαρίστηση από την άσκηση, το είδος των χώρων πρασίνου ( αγρός, πάρκο της πόλης, δάσος, λίμνη, θάλασσα) και ελήφθησαν υπόψη και οι ηλικίες των συμμετεχόντων.

Αφήστε τα όλα, για 5’ στο πάρκο… Facebook Twitter

Συμπέρασμα 1:

Καλύτερο uplifting διάθεσης και αυτοεκτίμησης από όλα τα είδη “green excersise” προσφέρει το μπλε της θάλασσας όπως έδειξε η μελέτη. Είτε είναι το αεράκι με το ιώδιο, ή η απεραντοσύνη του γαλάζιου, η έρευνα έδειξε ότι ως τόπος, από πλευράς φύσης, ο παραθαλάσσιος είναι αυτός που πατάει άμεσα το διακόπτη του high σε νου και σώμα μέσα στα πρώτα λεπτά.

Συμπέρασμα 2:

Την διάθεση τη φτιάχνει και το απλό περπάτημα, το χαλαρό περπάτημα, ή η ενασχόληση με τον κήπο π.χ., όπως και η εντονότερη άσκηση αρκεί να είναι σε εξωτερικούς χώρους. Για να πάρει κανείς «τα πάνω του» ψυχολογικά, να ανέβει δηλαδή η αυτοεκτίμηση, αρκεί και ένας απλός σύντομος περίπατος.

Συμπέρασμα 3:

Οι μεγαλύτερες αλλαγές στη διάθεση συνέβησαν όπως κατέδειξαν οι ερευνητές μετά από άσκηση, ή κίνηση ελαφρά ή εντονότερη, κοντά στη φύση -και μετά από μόλις πέντε λεπτά.

Τόσο η αυτοεκτίμηση, όσο και η διάθεση συνέχισαν να βελτιώνονται όσο η ώρα περνούσε και τα άτομα εξακολουθούσαν να αθλούνται ή να περπατούν, αλλά οι αλλαγές ήταν μεγαλύτερες μετά ακριβώς από 5’)

Συμπέρασμα 4:

Tα ευεργετικά οφέλη, του απλού περιπάτου ας πούμε, διαπιστώθηκε ότι ισχύουν για όλες τις ηλικίες. Στα άτομα μεταξύ 30 και 50 ετών όμως αυτού του είδους τo uplifting εντός πενταλέπτου φτάνει στο μέγιστο βαθμό.

Η έρευνα δεν ασχολήθηκε με τις ώρες της ημέρας που η παραμονή μας στη φύση γυρνά το διακόπτη της χαράς. Κατά το βασικό αξίωμα της νευροβιολογίας, η επαφή μας με το φως είναι βασικό κουμπί για την ψυχική ευφορία, και μάλιστα συστήνεται και ως θεραπεία για τους καταθλιπτικούς. Το πρωινό ξύπνημα δίνει την ευκαιρία στους νευρώνες του οφθαλμού να απορροφήσουν τη μέγιστη δόση από φως της ημέρας, που «χτίζει», ως βασικό συστατικό, την ημερήσια κλίμακα της ανθρώπινης αισιοδοξίας και χαράς.

Ναι, είναι μαύρες οι μέρες μας, κι όπως δείχνει,.. και θα είναι, απ άκρη σ άκρη της ελληνικής γης.

Όμως έχουμε όλοι τη τζάμπα πολυτέλεια μιας βόλτας στον πιο ζηλευτό πανάρχαιο τόπο, που γέννησε επιζήσαντες, φωτισμένους, ή πολεμιστές, που ήξεραν όμως στα «σκληρά», να μεγαλουργούν.

Μια βόλτα ας πούμε στην Ακρόπολη, την έκαναν σίγουρα οι Αρχαίοι, για ένα σύντομο upliftingπ ώστε να εμπνευστούν.

Και τη ζηλεύουν επίσης σίγουρα κι αγιάτρευτα, όλοι ανεξαιρέτως οι βόρειοι Ευρωπαίοι από τα γκρίζα, χλιδάτα γραφεία τους, την ώρα που από κει μαθαίνουν πόσο τα μέτρα τους όντως μας δυστυχούν...

Μας μένει ακόμη η μάνα- γη, να τη πατάμε και να ευφραινόμαστε, κι ίσως ο αέρας μόνο στο σύγχρονο πόλεμο να μας κρατήσει ζωντανούς.

Όλοι στο πάρκο!

8

ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Για πρώτη φορά πλάνο εντοπισμού της προέλευσης νέων ή αναδυόμενων παθογόνων

Υγεία & Σώμα / Αναζητώντας την αλήθεια για τις πανδημίες: Το πλάνο του ΠΟΥ για τη δημόσια υγεία

Στο ερώτημα από πού προήλθε ο «ένοχος» για κάθε επιδημική έξαρση στοχεύει να δώσει απάντηση ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, δημιουργώντας για πρώτη φορά ένα πλήρες πλάνο για τον εντοπισμό της προέλευσης νέων ή αναδυόμενων (παλιότερων) παθογόνων.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Πίσω από τη μάστιγα της παιδικής παχυσαρκίας κρύβονται τα λάθη των γονιών, όπως δείχνει νέα έρευνα

Υγεία & Σώμα / Πίσω από τη μάστιγα της παιδικής παχυσαρκίας κρύβονται τα λάθη των γονιών, όπως δείχνει νέα έρευνα

Ένα στα τρία παιδιά στην Ελλάδα, ηλικίας από πέντε ετών και άνω, έχει περιττά κιλά. Το πρόβλημα της παχυσαρκίας είναι μεγάλο και γι' αυτό ευθύνονται η ανθυγιεινή διατροφή, η έλλειψη άσκησης και οι εσφαλμένες αντιλήψεις που έχουν οι γονείς.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Μην αφήσετε το SMS για τον καρκίνο του παχέος εντέρου στο «διαβάστηκε»

Υγεία & Σώμα / Μην αφήσετε το SMS για τον καρκίνο του παχέος εντέρου στο «διαβάστηκε»

Ξεκίνησαν να αποστέλλονται τα SMS για τη διενέργεια του αυτοδιαγνωστικού ελέγχου για τον καρκίνο του παχέος εντέρου. Πρώτη φορά υλοποιείται τέτοιο πρόγραμμα στην Ελλάδα με αποδέκτες 2,8 εκατ. πολίτες.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Λιγότεροι θάνατοι από καρκίνο, αν οι ανοσοθεραπείες δοθούν νωρίς

Υγεία & Σώμα / Λιγότεροι θάνατοι από καρκίνο, αν οι ανοσοθεραπείες δοθούν νωρίς

Νέα μελέτη δείχνει ότι μειώνονται οι μεταστάσεις και οι θάνατοι από καρκίνο όταν τα πιο καινοτόμα φάρμακα, οι ανοσοθεραπείες, χορηγούνται νωρίς. Παράλληλα, εξοικονομούνται πολύτιμοι πόροι για το σύστημα υγείας χάρη στην αποφυγή των επιπλοκών και των υποτροπών της νόσου.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Πώς αντιμετωπίζεται η προκατάληψη για μια ασθένεια που δεν είναι πλέον θανατηφόρα;

Υγεία & Σώμα / Πώς αντιμετωπίζεται η προκατάληψη για μια ασθένεια που δεν είναι πλέον θανατηφόρα;

Οι γιατροί Κ. Πρωτοπαπάς και Ι. Κατσαρόλης καταρρίπτουν μύθους και στερεότυπα γύρω από τον HIV και περιγράφουν τις μεθόδους πρόληψης που λίγοι τελικά γνωρίζουν στην Ελλάδα.
ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΝΤΑΖΟΠΟΥΛΟΣ
Πράσινο φως στο πρώτο μονοδοσικό HPV εμβόλιο

Υγεία & Σώμα / Πράσινο φως στο πρώτο μονοδοσικό HPV εμβόλιο

Στα τρία έως τώρα HPV εμβόλια που προστατεύουν από τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας (και όχι μόνο) προστίθενται άλλα δύο. Το ένα από αυτά πήρε το πράσινο φως από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας και διαφέρει από τα προηγούμενα καθώς χορηγείται σε μονοδοσικό σχήμα για την απλούστευση της εμβολιαστικής διαδικασίας.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
«Προτιμώ να σκέφτομαι ότι ήμουν τύχερη γιατί το ξεπέρασα και όχι άτυχη γιατί μου συνέβη»

Παγκόσμια Ημέρα πρόληψης κατά του καρκίνου του μαστού / «Προτιμώ να σκέφτομαι ότι ήμουν τύχερη γιατί το ξεπέρασα και όχι άτυχη γιατί μου συνέβη»

Πέντε χρόνια μετά τη διάγνωση με καρκίνο του μαστού, η Τζούλη Αγοράκη περιγράφει εκείνες τις δύσκολες πρώτες μέρες αλλά και το δώρο που έκανε στον εαυτό της.
ΤΖΟΥΛΗ ΑΓΟΡΑΚΗ
Το αλκοόλ προκαλεί καρκίνο: Η Ιρλανδία γίνεται η πρώτη χώρα που καθιερώνει την προειδοποίηση στις ετικέτες των ποτών

Υγεία & Σώμα / «Το αλκοόλ προκαλεί καρκίνο»: Η Ιρλανδία γίνεται η πρώτη χώρα που καθιερώνει την προειδοποίηση στις ετικέτες των ποτών

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Ιούλιο, σχεδόν οι μισοί Ευρωπαίοι δεν γνωρίζουν ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της κατανάλωσης αλκοόλ και της πιθανότητας να προσβληθούν από επτά τύπους καρκίνου.
THE LIFO TEAM

σχόλια

5 σχόλια
Mια Κυριακη να φανταστω..γιατι εγω ευχαρίστως να τα παρατησω ολα για λίγο για ενα περιπατο στο πρασινο..ΠΟΥ ΝΑ ΤΟ ΒΡΩ ΤΟ ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΟ ΑΜΕΣΟ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΘΕΛΩ 2-3 ΣΥΓΚΟΙΝΩΝΙΕΣ????????
Πολυ ανθρωπινη η ιστορια του lobster με τον τροχονομο.Και την περιεγραψε ωραια και ζωντανα σαν ταινια μικρου μηκους!!Και με ενσυναισθηση..Εχετε σκεφθει τι τραβαει ενας τροχονομος;;Η Αθηνα εχει πρασινο..Ο εθνικος κηπος ειναι πανεμορφος..Οσοι εχετε λιγο παραπανω ωρα πηγαινετε καισαριανη στο μοναστηρι.Τα μονοπατια τριγυρω ειναι υπεροχα.Και μολις δεκα λεπτα απο το κεντρο..
Το παρακάτω είναι αληθινή ιστορία που μου διηγήθηκε ένας φίλος μου. Ο συγκεκριμένος είναι τροχονόμος. Μία μέρα βρίσκονταν πάνω στην Λεωφόρο Αλεξάνδρας και ρύθμιζε την κυκλοφορία σε ένα φανάρι. Εκείνη την μέρα γινόταν κόλαση. Είχε υπερβολική ζέστη, είχε ιδρώσει, πονούσαν τα πόδια του και αισθάνονταν ότι είχε βγάλει κάλους στις πατούσες, είχε αναπνεύσει το καυσαέριο της ζωής του και ήταν όρθιος στη μέση της διασταύρωσης 5 ώρες. Από τον ασύρματο περνούσαν συνεχώς επόπτες οι οποίοι δήθεν συντόνιζαν και κοιτούσαν στην ουσία ότι βρίσκονται όλοι όρθιοι στις θέσεις τους δίνοντας συνεχείς οδηγίες στους τροχονόμους μέσω ασυρμάτου. Κάποιοι οδηγοί τον έβριζαν και μερικοί έκαναν σχόλια του τύπου "και εμείς πληρώνουμε φόρους" κτλ.Κάποια στιγμή λοιπόν δεν άντεξε (και μιλάμε για ένα πολύ ήρεμο και ευγενικό άνθρωπο και πολύ αυτοπειθαρχημένο), και σηκώθηκε και έφυγε. Πήρε ένα μπουκάλι νερό και μπήκε μέσα στο πεδίο του άρεως. Πήγε σε ένα πολύ απομακρυσμένο σημείο, όπου περνούν σπάνια άνθρωποι και κάθησε σε ένα παγκάκι στον ίσκιο. Μου είπε πως σχεδόν δεν άκουγε αυτοκίνητα και άκουγε μόνο πουλάκια από πάνω του στο δέντρο. Ήξερε ότι θα το έψαχναν μέσω ασυρμάτου αλλά δεν τον ενδιέφερε καθόλου εκείνη την μέρα. Ήθελε να κάνει την "επανάστασή" του. Δεν είναι σίγουρος πόση ώρα ακριβώς κάθησε εκεί, αλλά μου είπε περίπου 15 λεπτά. Μετά απλά πήγε σπίτι του. Ξεκουράστηκε τόσο πολύ από αυτά τα 15 λεπτά που εκείνη την μέρα το καθιέρωσε και στον ελεύθερο χρόνο έκανε συχνά περιπάτους ή στο πεδίον του Άρεως ή στο Ζάπειο.