Αφήστε τα όλα, για 5’ στο πάρκο…

Αφήστε τα όλα, για 5’ στο πάρκο… Facebook Twitter
8

Από τη Μαρία Παπαπαναγιώτου

Αφήστε τα όλα, για 5’ στο πάρκο… Facebook Twitter

Είστε στο γραφείο από το πρωί με τα κεφάλια κάτω, κακόκεφοι και αναπόφευκτα οικονομικά δυστυχείς. ’Η, είστε στο σπίτι απολυμένοι, άφραγκοι, και απογοητευμένοι για το τι μέλει συμβεί.

Τέλος μπορεί να είστε και σε κατάσταση κρίσης, -και πάλι στην Ελλάδα θεωρείται φυσιολογικό-, και δεν έχετε λεφτά ούτε για ψυχοφάρμακα… (που σε εποχές χλιδής οι γιατροί θα σας συνέστηναν για να κρατήσουν «τη χημεία του εγκεφάλου σας σταθερή»).

Δεν έχει σημασία, υπάρχει λύση. Παρατήστε τα όλα ως έχουν, κλείστε το κομπούτερ, και βάλετε το στα πόδια! Και μόνον 5 λεπτά –ακριβώς- περπάτημα, στο λίγο πράσινο που θα συναντήσετε άμεσα, αρκούν για να επιτύχουν σε κέφια και διάθεση ένα γρήγορο και ικανοποιητικό «refresh»!

Τα συγκεκριμένα επιστημονικά ευρήματα σκόρπισαν έκπληξη σε μεγάλο αριθμό από τους επιστήμονες του εγκεφάλου, που αν και μελετούν διαδραστικά πια τις αντιδράσεις περιβάλλοντος- σώματος – ψυχής, δεν περίμεναν ότι με τόση ακρίβεια θα ανακάλυπταν τα χρυσά οφέλη μιας βόλτας στο πάρκο(!) για το σύγχρονο άνθρωπο, που χτυπιέται σήμερα ανελέητα με τις μοντέρνες δυστυχίες, τα ντέρτια του και τους καημούς.

Η έρευνα πραγματοποιήθηκε από το πανεπιστήμιο του Έσσεξ στην Μ. Βρετανία με αντικείμενο τις επιδράσεις του GreenExercise στον οργανισμό, που είναι απαλή, καθημερινή ευχάριστη άσκηση έως και σκέτο χόμπυ κοντά στη φύση: ποδήλατο, περπάτημα, τρέξιμο, κηπουρική, οπωρο-κηπευτική, ψάρεμα ιστιοπλοΐα και τόσα άλλα. Σε κάθε μία από τις 10 ξεχωριστές μελέτες που αναλύθηκαν συγκεντρωτικά μετρήθηκε η διάθεση και αυτοεκτίμηση των συμμετεχόντων με ειδική κλίμακα ψυχολογικής αξιολόγησης. Αξιολογήθηκε επίσης η επαφή με την φύση κάτω από συγκεκριμένες μεταβλητές όπως ο χρόνος παραμονής στους εξωτερικούς χώρους, η ένταση και η ευχαρίστηση από την άσκηση, το είδος των χώρων πρασίνου ( αγρός, πάρκο της πόλης, δάσος, λίμνη, θάλασσα) και ελήφθησαν υπόψη και οι ηλικίες των συμμετεχόντων.

Αφήστε τα όλα, για 5’ στο πάρκο… Facebook Twitter

Συμπέρασμα 1:

Καλύτερο uplifting διάθεσης και αυτοεκτίμησης από όλα τα είδη “green excersise” προσφέρει το μπλε της θάλασσας όπως έδειξε η μελέτη. Είτε είναι το αεράκι με το ιώδιο, ή η απεραντοσύνη του γαλάζιου, η έρευνα έδειξε ότι ως τόπος, από πλευράς φύσης, ο παραθαλάσσιος είναι αυτός που πατάει άμεσα το διακόπτη του high σε νου και σώμα μέσα στα πρώτα λεπτά.

Συμπέρασμα 2:

Την διάθεση τη φτιάχνει και το απλό περπάτημα, το χαλαρό περπάτημα, ή η ενασχόληση με τον κήπο π.χ., όπως και η εντονότερη άσκηση αρκεί να είναι σε εξωτερικούς χώρους. Για να πάρει κανείς «τα πάνω του» ψυχολογικά, να ανέβει δηλαδή η αυτοεκτίμηση, αρκεί και ένας απλός σύντομος περίπατος.

Συμπέρασμα 3:

Οι μεγαλύτερες αλλαγές στη διάθεση συνέβησαν όπως κατέδειξαν οι ερευνητές μετά από άσκηση, ή κίνηση ελαφρά ή εντονότερη, κοντά στη φύση -και μετά από μόλις πέντε λεπτά.

Τόσο η αυτοεκτίμηση, όσο και η διάθεση συνέχισαν να βελτιώνονται όσο η ώρα περνούσε και τα άτομα εξακολουθούσαν να αθλούνται ή να περπατούν, αλλά οι αλλαγές ήταν μεγαλύτερες μετά ακριβώς από 5’)

Συμπέρασμα 4:

Tα ευεργετικά οφέλη, του απλού περιπάτου ας πούμε, διαπιστώθηκε ότι ισχύουν για όλες τις ηλικίες. Στα άτομα μεταξύ 30 και 50 ετών όμως αυτού του είδους τo uplifting εντός πενταλέπτου φτάνει στο μέγιστο βαθμό.

Η έρευνα δεν ασχολήθηκε με τις ώρες της ημέρας που η παραμονή μας στη φύση γυρνά το διακόπτη της χαράς. Κατά το βασικό αξίωμα της νευροβιολογίας, η επαφή μας με το φως είναι βασικό κουμπί για την ψυχική ευφορία, και μάλιστα συστήνεται και ως θεραπεία για τους καταθλιπτικούς. Το πρωινό ξύπνημα δίνει την ευκαιρία στους νευρώνες του οφθαλμού να απορροφήσουν τη μέγιστη δόση από φως της ημέρας, που «χτίζει», ως βασικό συστατικό, την ημερήσια κλίμακα της ανθρώπινης αισιοδοξίας και χαράς.

Ναι, είναι μαύρες οι μέρες μας, κι όπως δείχνει,.. και θα είναι, απ άκρη σ άκρη της ελληνικής γης.

Όμως έχουμε όλοι τη τζάμπα πολυτέλεια μιας βόλτας στον πιο ζηλευτό πανάρχαιο τόπο, που γέννησε επιζήσαντες, φωτισμένους, ή πολεμιστές, που ήξεραν όμως στα «σκληρά», να μεγαλουργούν.

Μια βόλτα ας πούμε στην Ακρόπολη, την έκαναν σίγουρα οι Αρχαίοι, για ένα σύντομο upliftingπ ώστε να εμπνευστούν.

Και τη ζηλεύουν επίσης σίγουρα κι αγιάτρευτα, όλοι ανεξαιρέτως οι βόρειοι Ευρωπαίοι από τα γκρίζα, χλιδάτα γραφεία τους, την ώρα που από κει μαθαίνουν πόσο τα μέτρα τους όντως μας δυστυχούν...

Μας μένει ακόμη η μάνα- γη, να τη πατάμε και να ευφραινόμαστε, κι ίσως ο αέρας μόνο στο σύγχρονο πόλεμο να μας κρατήσει ζωντανούς.

Όλοι στο πάρκο!

8

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

Η Φλόγα που ζεσταίνει τις καρδιές των παιδιών με καρκίνο και των οικογενειών τους

Υγεία & Σώμα / Η Φλόγα που ζεσταίνει τις καρδιές των παιδιών με καρκίνο και των οικογενειών τους

Ο παιδικός καρκίνος είναι μια πολύ δύσκολη δοκιμασία. Όμως καμιά οικογένεια δεν είναι μόνη γιατί έχει συμπαραστάτη εδώ και 42 χρόνια τη «Φλόγα», ενώ το ιατρικό οπλοστάσιο διευρύνεται με πρωτοποριακές θεραπείες που εφαρμόζονται στα ελληνικά νοσοκομεία και η χώρα αποκτά περισσότερους δότες μυελού των οστών.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
MOUTH TAPE

Υγεία & Σώμα / Μπορεί το κλείσιμο του στόματος με ταινία να βοηθήσει με το ροχαλητό και την υπνική άπνοια;

Εικόνες ανθρώπων που κοιμούνται με το στόμα τους κλεισμένο με ταινία έχουν κατακλύσει το Instagram και το TikTok, αλλά και την έβδομη σεζόν του δημοφιλούς ριάλιτι «Love is Blind».
THE LIFO TEAM
Νόσος ALS: Ο κορυφαίος ερευνητης James Berry στην Ελλάδα

Υγεία & Σώμα / Ο ειδικός της νόσου ALS στην Ελλάδα: Νέες θεραπείες και ελπίδα για το μέλλον

Σε εκδηλώσεις που πραγματοποιήθηκαν στο νοσοκομείο ΑΧΕΠΑ και στο Αιγινήτειο, ο δρ. James D. Berry μίλησε για τη σπάνια νευροεκφυλιστική ασθένεια ALS, τις θεραπείες που έχουν εγκριθεί και εκείνες που βρίσκονται σε στάδιο κλινικών δοκιμών.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Το success story της πρόληψης του καρκίνου του μαστού βοηθά να αλλάξουμε νοοτροπία απέναντι στον καρκίνο

Υγεία & Σώμα / Το success story της πρόληψης του καρκίνου του μαστού

Ο Πανελλήνιος Σύλλογος «Άλμα ζωής» έχει συμβάλει καθοριστικά στην επιτυχημένη προσπάθεια πρόληψης του καρκίνου του μαστού, η οποία αποτελεί τη ναυαρχίδα στα προγράμματα προσυμπτωματικού ελέγχου για χρόνια νοσήματα που υλοποιούνται στην Ελλάδα.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Οι ασθενείς έχουν να αντιμετωπίσουν το χάσμα μεταξύ της υποψίας και της διάγνωσης του καρκίνου

Υγεία & Σώμα / Το χάσμα μεταξύ της υποψίας και της διάγνωσης του καρκίνου

Οι ογκολογικοί ασθενείς δεν έχουν να αντιμετωπίσουν μονάχα την ίδια τη νόσο αλλά και όλα τα εμπόδια που συναντούν στην πορεία. Ένα από αυτά, που δυσκολεύονται να υπερπηδήσουν, αφορά το χάσμα μεταξύ της υποψίας και της διάγνωσης, δύο στάδια καθόλου αλληλένδετα στην πράξη, για τα οποία μας μιλά ο πρόεδρος της Ελληνικής Ομοσπονδίας Καρκίνου (ΕΛΛΟΚ), Γιώργος Καπετανάκης.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
Συναισθηματική υπερφαγία: «Έτρωγα κρύες πίτσες με μαρμελάδα και έξτρα τυρί»

Υγεία & Σώμα / Συναισθηματική υπερφαγία: «Έτρωγα κρύες πίτσες με μαρμελάδα και έξτρα τυρί»

Δύο γυναίκες που ζουν με τη διατροφική διαταραχή περιγράφουν τα επεισόδιά τους και εξηγούν πώς είναι να μην απολαμβάνεις το φαγητό αλλά να το χρειάζεσαι για να αποφορτιστείς.
ΛΑΣΚΑΡΙΝΑ ΛΙΑΚΑΚΟΥ
Ινστιτούτο Copernicus: Βαριά η σκιά της κλιματικής αλλαγής στην υγεία των Ελλήνων

Υγεία & Σώμα / Η κλιματική αλλαγή και οι σοβαρές επιπτώσεις της στην υγεία των Ελλήνων

Η κλιματική αλλαγή εξελίσσεται ραγδαία, με την Ελλάδα, την Ιταλία και την Ισπανία να σηκώνουν το μεγαλύτερο φορτίο, καθώς το Ευρωπαϊκό Ινστιτούτο Copernicus προβλέπει τριπλασιασμό των θανάτων από τη ζέστη μέχρι το τέλος του αιώνα.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ
«Το να είσαι διαβητικός δεν σημαίνει ότι δεν είσαι και ασταμάτητος»

Lifo Videos / «Το να είσαι διαβητικός δεν σημαίνει ότι δεν είσαι και ασταμάτητος»

Ο Κωνσταντίνος Κατσούδας, διαβητικός και συνιδρυτής της πρωτοβουλίας Riding4Diabetes, μοιράζεται μια βαθιά προσωπική ιστορία, μιλά για τη σημασία της ενημέρωσης γύρω από τον διαβήτη και την αξία της εξάλειψης του στίγματος γύρω από τη νόσο.
ΣΩΤΗΡΗΣ ΒΑΛΑΡΗΣ
Για πρώτη φορά πλάνο εντοπισμού της προέλευσης νέων ή αναδυόμενων παθογόνων

Υγεία & Σώμα / Αναζητώντας την αλήθεια για τις πανδημίες: Το πλάνο του ΠΟΥ για τη δημόσια υγεία

Στο ερώτημα από πού προήλθε ο «ένοχος» για κάθε επιδημική έξαρση στοχεύει να δώσει απάντηση ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, δημιουργώντας για πρώτη φορά ένα πλήρες πλάνο για τον εντοπισμό της προέλευσης νέων ή αναδυόμενων (παλιότερων) παθογόνων.
ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ

σχόλια

5 σχόλια
Mια Κυριακη να φανταστω..γιατι εγω ευχαρίστως να τα παρατησω ολα για λίγο για ενα περιπατο στο πρασινο..ΠΟΥ ΝΑ ΤΟ ΒΡΩ ΤΟ ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΟ ΑΜΕΣΟ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΘΕΛΩ 2-3 ΣΥΓΚΟΙΝΩΝΙΕΣ????????
Πολυ ανθρωπινη η ιστορια του lobster με τον τροχονομο.Και την περιεγραψε ωραια και ζωντανα σαν ταινια μικρου μηκους!!Και με ενσυναισθηση..Εχετε σκεφθει τι τραβαει ενας τροχονομος;;Η Αθηνα εχει πρασινο..Ο εθνικος κηπος ειναι πανεμορφος..Οσοι εχετε λιγο παραπανω ωρα πηγαινετε καισαριανη στο μοναστηρι.Τα μονοπατια τριγυρω ειναι υπεροχα.Και μολις δεκα λεπτα απο το κεντρο..
Το παρακάτω είναι αληθινή ιστορία που μου διηγήθηκε ένας φίλος μου. Ο συγκεκριμένος είναι τροχονόμος. Μία μέρα βρίσκονταν πάνω στην Λεωφόρο Αλεξάνδρας και ρύθμιζε την κυκλοφορία σε ένα φανάρι. Εκείνη την μέρα γινόταν κόλαση. Είχε υπερβολική ζέστη, είχε ιδρώσει, πονούσαν τα πόδια του και αισθάνονταν ότι είχε βγάλει κάλους στις πατούσες, είχε αναπνεύσει το καυσαέριο της ζωής του και ήταν όρθιος στη μέση της διασταύρωσης 5 ώρες. Από τον ασύρματο περνούσαν συνεχώς επόπτες οι οποίοι δήθεν συντόνιζαν και κοιτούσαν στην ουσία ότι βρίσκονται όλοι όρθιοι στις θέσεις τους δίνοντας συνεχείς οδηγίες στους τροχονόμους μέσω ασυρμάτου. Κάποιοι οδηγοί τον έβριζαν και μερικοί έκαναν σχόλια του τύπου "και εμείς πληρώνουμε φόρους" κτλ.Κάποια στιγμή λοιπόν δεν άντεξε (και μιλάμε για ένα πολύ ήρεμο και ευγενικό άνθρωπο και πολύ αυτοπειθαρχημένο), και σηκώθηκε και έφυγε. Πήρε ένα μπουκάλι νερό και μπήκε μέσα στο πεδίο του άρεως. Πήγε σε ένα πολύ απομακρυσμένο σημείο, όπου περνούν σπάνια άνθρωποι και κάθησε σε ένα παγκάκι στον ίσκιο. Μου είπε πως σχεδόν δεν άκουγε αυτοκίνητα και άκουγε μόνο πουλάκια από πάνω του στο δέντρο. Ήξερε ότι θα το έψαχναν μέσω ασυρμάτου αλλά δεν τον ενδιέφερε καθόλου εκείνη την μέρα. Ήθελε να κάνει την "επανάστασή" του. Δεν είναι σίγουρος πόση ώρα ακριβώς κάθησε εκεί, αλλά μου είπε περίπου 15 λεπτά. Μετά απλά πήγε σπίτι του. Ξεκουράστηκε τόσο πολύ από αυτά τα 15 λεπτά που εκείνη την μέρα το καθιέρωσε και στον ελεύθερο χρόνο έκανε συχνά περιπάτους ή στο πεδίον του Άρεως ή στο Ζάπειο.